Izotoniki. Nawodnią po treningu i dodadzą energii [3 PRZEPISY]

Izotoniki zapewniają wydajny trening i szybką regenerację tuż po nim. Jeżeli przygotowujemy je samodzielnie w domu, możemy przyrządzić nasz ulubiony smak, a dodatkowo mieć 100% pewności, że nie zawierają sztucznych barwników i konserwantów. Zobaczcie, jak przygotować domowe izotoniki!

 

.

 

I PRZEPIS - izotonik nawadniający i dostarczający minerałów podczas treningu

- 9 g soli kuchennej

- 1 l wody

- sok z jednej cytryny, limonki lub innego owocu cytrusowego.

Wszystkie składniki dokładnie zmieszać. Jeżeli chcesz uzyskać energetyzujący zapach i orzeźwiający smak - dodaj liście świeżej mięty. Zniwelują też smak soli.

.

II PRZEPIS - silnie nawadniający izotonik zarówno podczas, jak i po treningu

- około 4  łyżek fruktozy

- 1 litr wody

- szczypta soli

- sok z cytrusów do smaku

Jeżeli przygotowujesz izotonik do wypicia po treningu dodaj więcej soku z cytrusów lub innych owoców. Warto dodać też odrobinę startego świeżego imbiru.

.

III PRZEPIS - lekki izotonik, idealny na trening o małej intensywności

- 50 g glukozy ( do kupienia w aptekach i sklepach spożywczych)

- 1 l wody

- dodaj soku z cytryny lub innego owocu do smaku (np. pół pomarańczy)

WIĘCEJ PROSTYCH PRZEPISÓW ZNAJDZIESZ TUTAJ.

Więcej o: