Pol璠wica wo這wa - mi瘰o dodaj帷e si造

Pol璠wica wo這wa wydaje si mi瘰em bardzo tucz帷ym i syc帷ym - jednak瞠 okazuje si, 瞠 warto j umie軼i w swojej diecie odchudzaj帷ej! Idealnie te sprawdzi si jako element diety sportowca i osoby intensywnie trenuj帷ej. Dlaczego? Jakie sekrety kryj si w tym pysznym mi瘰ie?

Wo這wina - podstawowe informacje

Wo這wina jest mi瘰em otrzymywanym z byd豉 (rogacizny), kt鏎e ma wi璚ej ni p馧 roku. Niestety, Polska nie mo瞠 si pochwali idealnym mi瘰em, jako 瞠 w naszym kraju rzadko hoduje si rasy mi瘰ne byd豉 - przewa積ie chodzi raczej o otrzymywanie mleka. Najlepsze jako軼iowo jest mi瘰o argenty雟kie i ameryka雟kie - czyli z prawdziwych ras mi瘰nych. Najwa積iejszymi eksporterami wo這winy s za na 鈍iecie Stany Zjednoczone, Chiny, Unia Europejska, Brazylia oraz Indie.

Co je嗆 przed treningiem i po treningu?

Wspomniana w tytule pol璠wica to cz窷 tylnej p馧tuszy wo這wej, czyli mi窷nia znajduj帷ego si wzd逝 grzbietu zwierz璚ia. Jest to jedno z najbardziej warto軼iowych gatunk闚 mi瘰a, a pol璠wica jest jedn z jego najcenniejszych cz窷ci - posiada bowiem niemal uniwersalne zastosowanie w kuchni.

Wo這wina a zdrowie

Wo這wina niestety nadal jest w naszym kraju niepopularna - Polacy czyni bardzo du篡 b陰d, poniewa to mi瘰o niezwykle zdrowe! Zawiera kwasy t逝szczowe nasycone i jednonienasycone, a tak瞠 mi璠zy innymi witamin B6 i B12, witamin D, wap, magnez i 瞠lazo. To tak瞠, rzecz jasna, doskona貫 廝鏚這 bia趾a.

Sa豉tka grecka - oryginalny, dietetyczny przepis

Ponadto w mi瘰ie wo這wym znajdziemy du瞠 ilo軼i kreatyny - kt鏎a poprawia wydolno嗆 i si喚 mi窷ni, a tak瞠 przyspiesza przemian materii. Mi瘰o to wp造wa pozytywnie na uk豉d nerwowy, wspomaga koncentracj, pami耩, poprawia nastr鎩, a tak瞠 bierze udzia w produkcji czerwonych krwinek. To tylko kilka z wielu jego zalet - warto zatem zwr鏂i na to mi瘰o nieco wi瘯sz uwag!

Pol璠wica wo這wa a odchudzanie

Danie z pol璠wicy wo這wej mo瞠 by idealnym sk豉dnikiem diety - jak ju wspomniano, zawarta w tym mi瘰ie kreatyna odpowiada bowiem za zwi瘯szenie si造 mi窷ni, a tak瞠 pomaga w spalaniu tkanki t逝szczowej.

W豉郾ie dlatego wo這win niezwykle ceni kultury軼i - mi瘰o to poprawia regeneracj ich mi窷ni po intensywnym wysi趾u, a tak瞠 wspomaga zdolno軼i wysi趾owe. Jednym s這wem, jedz帷y wo這win mog 獞iczy wi璚ej - a to przek豉da si na osi庵anie lepszych wynik闚 i szybsze uzyskanie wymarzonych efekt闚.

Pol璠wica wo這wa - cena i w豉軼iwe ilo軼i

Czy wo這win mo積a spo篡wa bez ogranicze? Niestety nie - o tym te trzeba pami皻a. W zupe軟o軼i wystarczy przygotowywanie da z pol璠wicy raz lub 2 razy w tygodniu. Wi瘯sza ilo嗆 mo瞠 si prze這篡 na zwi瘯szone ryzyko zachorowania na nowotw鏎 jelita grubego - lepiej zatem nie przesadza. Wszystko, stosowane w zbyt du瞠j ilo軼i, mo瞠 bowiem zaszkodzi.

Tapioka. Pudding, kt鏎y odchudza i ma ma這 kalorii

A jaka jest cena tego mi瘰a? Hurtowo zap豉cimy za nie oko這 60 z這tych za kilogram - wiadomo jednak, 瞠 w ka盥ym sklepie ceny s nieco odmienne.

Przepisy na pol璠wiczki

Pol璠wica wo這wa pieczona? Suszona? A mo瞠 pol璠wiczki z warzywami? W jaki spos鏏 przygotowa danie z pol璠wicy wo這wej, by by這 jednocze郾ie smacznie i zdrowo?

Rzeczywi軼ie, najlepiej zdecydowa si na danie z warzywami - dzi瘯i temu dostarczymy do naszego organizmu mn鏀two zdrowych i r騜norodnych sk豉dnik闚 od篡wczych. Warzywa powinny by lekkostrawne, a pol璠wic lepiej udusi, zamiast usma篡 - dzi瘯i temu b璠zie mniej t逝sta. Warzywa (marchewka, cukinia) wystarczy pokroi na plasterki, podobnie zreszt jak sam pol璠wic. Dobrze jest j zamarynowa - dla lepszego smaku. Najlepiej obtoczy w zio豉ch lub w mieszance m彗i, soli morskiej, zielonego pieprzu i suszonej papryki. Mi瘰o nale篡 podsma篡 na ma郵e, zala wod, a nast瘼nie doda do garnka warzywa i przykry - niech wszystko dusi si oko這 30 minut. I gotowe!