Woda kokosowa - naturalny napój dla aktywnych

Woda kokosowa to niskokaloryczny, beztłuszczowy napój, bogaty w potas, doskonale nawadniający organizm. Zobacz, jakie korzyści niesie picie wody kokosowej.

r

Woda kokosowa kalorie

Woda kokosowa jest przejrzystym płynem znajdującym się w centrum zielonego orzecha kokosowego. Doskonale orzeźwia, ma słodkawy, orzechowy smak. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany w postaci cukru i elektrolitów. To nie to samo, co mleczko kokosowe, które zawiera sporo tłuszczu. Woda ma mniej kalorii i sodu niż napoje dla sportowców, a także mniej cukru niż napoje gazowane i większość soków owocowych. 200 ml wody kokosowej to tylko 5,5 kcal, 1,3 g cukru, 61 mg potasu i 5,45 mg sodu.

Olej kokosowy ma wszechstronne zastosowanie. Sprawdź, jak go używać

Woda kokosowa lepsza od słodkich napojów

Woda kokosowa dostarcza mniej cukru niż większość sportowych napojów i o wiele mniej niż słodkie, gazowane napoje i soki owocowe. Dlatego może być dobrą propozycją dla ludzi, którzy ograniczają ilość cukru w diecie i poszukują mniej słodkich napojów. Niektórzy sportowcy cenią ją bardzo wysoko, np. tenisista John Isner, który twierdzi, że doskonale nawadnia i chroni przed kurczami mięśni. Tylko dzięki niej był w stanie przetrwać 11-godzinną, zwycięską walkę na kortach Wimbledonu. Isner dzień przed meczem pije mieszankę wody i wody kokosowej, w czasie wysiłku dodaje do wody kokosowej trochę soli morskiej, a po meczu, czy treningu miesza wodę kokosową z proszkiem białkowym.

10 faktów o wodzie, o których nie miałaś pojęcia

Dobre nawodnienie

Badania opublikowane na łamach Medicine & Science in Sports & Exercise pokazują, że woda kokosowa nawadnia organizm nie gorzej od napojów dla sportowców, ale lepiej niż zwykła woda. Dlaczego zatem większość sporowców sięga po specjalne napoje? Podobno wolą ich smak. Aby woda kokosowa dobrze nawodniła organizm trzeba pić jej całkiem sporo, a nie każdemu przypada do gustu. Inne badania wykazały, że woda kokosowa wzbogacona o sód jest tak samo skuteczna w nawadnianiu ciała po wysiłku, jak specjalne napoje, ale jest lepiej tolerowana - nie daje uczucia silnego wypełnienia żołądka i nie wywołuje nudności, więc można jej wypić więcej niż innych napojów.

Co pić zamiast wody? 8 propozycji napojów light

Woda kokosowa dla sportowców

Prawidłowe nawodnienie organizmu to kluczowa sprawa zarówno w amatorskim, jak i zawodowym sporcie. Jeśli więc odpowiada ci smak wody kokosowej, będzie ona idealną propozycją. Jeżeli jednak uprawiasz sporty wytrzymałościowe i bierzesz udział w zawodach wymagających długiego wysiłku, nie spełni ona twoich oczekiwań. Woda kokosowa zawiera mało węglowodanów i sodu, a więc nie jest idealnym napojem np. dla maratończyków.

Zwykła woda i woda kokosowa dobrze nawodnią większość osób rekreacyjnie uprawiających sport. Jednak ci, którzy planują trening, albo wysiłek trwający ponad 3 godziny, zwłaszcza w upale, potrzebują napoju z większą ilością węglowodanów i sodu. Ani woda kokosowa, ani przeciętny napój dla sportowców, nie nadają się do nawadniania ciała poddanego długo trwającemu wysiłkowi, który powoduje intensywne pocenie się ciała.

Jak dbać o nawodnienie w upały?

Woda kokosowa a zdrowie

Wypijanie wody kokosowej jest zdrowe. To naturalny sposób nawadniania organizmu, obniżania ilości sodu w diecie, a dodania do niej potasu. Większość z nas nie przyswaja z dietą wystarczającej ilości potasu, bo jadamy zbyt mało owoców, warzyw i produktów mlecznych. W polskich sklepach dostępna jest woda kokosowa czysta oraz z dodatkiem soków owocowych, np. ananasowego. Jeśli uprawiasz sport i chcesz zainwestować w siebie, a przy tym dbasz o linię, sięgaj po czystą wodę kokosową. Jeśli nie liczysz kalorii, możesz pić wodę kokosową z dodatkiem soku.

Więcej informacji znajdziesz na stronie wody kokosowej Chi [KLIK]

Zdjęcie Coco Vigo Woda kokosowa z mango i cytryną bio 175 ml Zdjęcie FOCO Woda kokosowa 500ml Zdjęcie Foco Woda kokosowa z lychee 500ml
Coco Vigo Woda kokosowa z mango FOCO Woda kokosowa Foco Woda kokosowa z lychee
Sprawdź ceny > Sprawdź ceny > Sprawdź ceny >
źródło: Okazje.info
Więcej o: