Początek dnia na 5+

Cztery minuty - tyle wystarczy, aby zacząć dzień w najlepszy możliwy sposób, podkręcić metabolizm lub przygotować ciało do treningu.

Trening składa się z czterech prostych ćwiczeń. Każde z nich należy wykonywać przez 20 sekund. Po ćwiczeniu trzeba odpocząć 10 sekund i niezwłocznie rozpocząć kolejne ćwiczenie. Całość trzeba powtórzyć jeszcze raz.

Ćwiczenia na filmie wykonywane są w czasie rzeczywistym, a sygnały dźwiękowe sygnalizują początek i koniec ćwiczenia. Można więc ćwiczyć razem z prowadzącą.