Turbospalanie i rzeźbienie

Odkryj ćwiczenia, dzięki którym spalisz nadmiar tłuszczu i wyrzeźbisz sylwetkę. Wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 20 minut! To nie żart, to fakt.

Trening według protokołu Tabaty z wykorzystaniem odważników.

 

Ćwicz 3 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu.

Każde ćwiczenie wykonuj przez 20 sekund,a następnie odpoczywaj 10 sekund - to jeden interwał. Powtórz tę sekwencję 8 razy (wykonaj 8 interwałów) i odpocznij minutę. Całość powtórz 4 razy, co zajmie ci dokładnie 20 minut. W ramach interwałów wykonuj pokazane na filmie ćwiczenia.

 

Jeśli jesteś początkujący, znajdź łatwiejszy trening, albo ćwicz wolniej.

Jeśli jesteś zaawansowany, przygotuj się na to, że nieźle się zasapiesz i spocisz.

 

Na końcu filmu zobaczysz, co można osiągnąć tym treningiem w 12 tygodni.

 

 

Więcej o: