Pływanie jako forma zajęć ruchowych korzystnie wpływa na stan zdrowia, wszystkie układy organizmu, wszechstronnie rozwija cechy motoryczne - siłę, szybkość, wytrzymałość, koordynację ruchową. Jest także doskonałym sposobem budowania mięśni i osiągnięcia sportowej sylwetki. Ruch w wodzie, dzięki jej właściwościom fizycznym i chemicznym, umożliwia pracę mięśni i stawów w odciążeniu. Kości, ścięgna i więzadła pływaka są w minimalnym stopniu narażone na urazy - pozycja leżąca i prawo Archimedesa (ciało zanurzone w wodzie traci na wadze) sprawiają, że obciążenia aparatu ruchowego są mniejsze niż w czasie chodzenia. Dzięki temu istnieje możliwość pracy w pełnym zakresie ruchu, co z jednej strony wzmacnia, a drugiej rozciąga ćwiczone mięśnie.
Zaledwie kilka dyscyplin sportowych zatrudnia do pracy prawie wszystkie grupy mięśniowe - obok narciarstwa biegowego z całą pewnością jest nią także pływanie. Pływanie to wspaniały trening całego ciała, podczas którego pracują ręce, ramiona, ale także mięśnie pleców, klatki piersiowej, ud i podudzi. Rotacja, jaka ma miejsce przy asymetrycznie wykonywanych ruchach rąk, aktywizuje mięśnie zarówno prosty jak i skośne brzucha, oraz mięśnie przykręgosłupowe. Pływanie jest wszechstronnym i przede wszystkim bezpiecznym sportem, a także doskonałym uzupełnieniem innych dyscyplin. Jest niezastąpione w rehabilitacji i korekcji wad postawy.