6 porad, dzięki którym szybko uzyskasz swój BRZUCH MARZEŃ

Widoczne mięśnie brzucha to ciągle odległy plan? Zacznij już dziś, a nie pożałujesz. Wystarczy tak naprawdę parę zmian. Pamiętaj też, że płaski brzuch to zasługa nie tyle brzuszków, co również diety.

1. Unikaj białego chleba, cukru oraz soli!

Sól zatrzymuje w naszym organizmie wodę i sprawia, że pojawiają się wzdęcia. Natomiast cukier rafinowany przyczynia się do odkładania tłuszczu na brzuchu.

fitnessfitness www.muscleandfitness.com

www.muscleandfitness.com

2. Pij dużo wody!

Jeżeli chcesz jak najszybciej zobaczyć swoje zarysowane mięśnie brzucha pij jej jak najwięcej. Robiąc to pomożesz wypłukać zbędne rzeczy z układu pokarmowego, zahamujesz swój apetyt i nie będziesz podjadać. Łatwiej też będzie wyćwiczyć mięśnie, kiedy prawidłowo nawodnisz organizm przed treningiem.

fitnessfitness www.mtlblog.com

www.mtlblog.com

3. Jedz mniej rzeczy zawierających gluten!

Jedną z rzeczy, która wpływa na nasze organy wewnętrzne oraz wygląd brzucha, jest nietolerancja pokarmowa. Potrzeba czasu, żeby dowiedzieć się, czy jesteś wrażliwy na rzeczy takie jak gluten, nabiał czy soja, które mogą spowodować odkładanie się dodatkowego ciężaru w jelitach.

fitnessfitness www.seaic.es www.seaic.es

4. Ćwicząc brzuch nie ograniczaj się tylko do robienia brzuszków!

Do ładnego wyrzeźbienia wszystkich mięśni przydadzą się przysiady oraz ćwiecznia plyometryczne, czyli skocznościowe, najlepiej na płaskiej nawierzchni np. trawiastej, z wykorzystaniem ławeczki, stopni, pochylni, skrzyni, płotek, worków z obciążeniem, hantli, sztangi, gumy, piłki czy sprężyny. Takie ćwiczenia doskonale pomogą przełamać rutynę w treningach. Dodając je dopracujemy mięśnie skośne oraz rdzenia.

fitnessfitness listovative.com listovative.com

5. Jedz mniej, ale częściej!

Jedzenie 6 małych posiłków w ciągu dnia, w zastępstwie 3 sporych porcji, pomoże przyspieszyć metabolizm, który będzie działał na najwyższych obrotach. Rozkręcony metabolizm doskonale poradzi sobie z dodatkowymi kilogramami na brzuchu.

fitnessfitness blog.classpass.com

blog.classpass.com

6. Wyprostuj się!

Siedzenie w wyprostowanej pozycji spowoduje nieprzerwaną pracę mięśni brzucha, na stałym poziomie. Pochylając się, nie pomagasz im się rozwijać lub pokazać te, które już masz.

fitnessfitness weightlossproductsandtools.com weightlossproductsandtools.com

WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ

Zobacz wideo
Więcej o:
Copyright © Agora SA