1. Unikaj białego chleba, cukru oraz soli!
Sól zatrzymuje w naszym organizmie wodę i sprawia, że pojawiają się wzdęcia. Natomiast cukier rafinowany przyczynia się do odkładania tłuszczu na brzuchu.
fitness www.muscleandfitness.com
www.muscleandfitness.com
2. Pij dużo wody!
Jeżeli chcesz jak najszybciej zobaczyć swoje zarysowane mięśnie brzucha pij jej jak najwięcej. Robiąc to pomożesz wypłukać zbędne rzeczy z układu pokarmowego, zahamujesz swój apetyt i nie będziesz podjadać. Łatwiej też będzie wyćwiczyć mięśnie, kiedy prawidłowo nawodnisz organizm przed treningiem.
fitness www.mtlblog.com
www.mtlblog.com
3. Jedz mniej rzeczy zawierających gluten!
Jedną z rzeczy, która wpływa na nasze organy wewnętrzne oraz wygląd brzucha, jest nietolerancja pokarmowa. Potrzeba czasu, żeby dowiedzieć się, czy jesteś wrażliwy na rzeczy takie jak gluten, nabiał czy soja, które mogą spowodować odkładanie się dodatkowego ciężaru w jelitach.
fitness www.seaic.es www.seaic.es
4. Ćwicząc brzuch nie ograniczaj się tylko do robienia brzuszków!
Do ładnego wyrzeźbienia wszystkich mięśni przydadzą się przysiady oraz ćwiecznia plyometryczne, czyli skocznościowe, najlepiej na płaskiej nawierzchni np. trawiastej, z wykorzystaniem ławeczki, stopni, pochylni, skrzyni, płotek, worków z obciążeniem, hantli, sztangi, gumy, piłki czy sprężyny. Takie ćwiczenia doskonale pomogą przełamać rutynę w treningach. Dodając je dopracujemy mięśnie skośne oraz rdzenia.
fitness listovative.com listovative.com
5. Jedz mniej, ale częściej!
Jedzenie 6 małych posiłków w ciągu dnia, w zastępstwie 3 sporych porcji, pomoże przyspieszyć metabolizm, który będzie działał na najwyższych obrotach. Rozkręcony metabolizm doskonale poradzi sobie z dodatkowymi kilogramami na brzuchu.
fitness blog.classpass.com
blog.classpass.com
6. Wyprostuj się!
Siedzenie w wyprostowanej pozycji spowoduje nieprzerwaną pracę mięśni brzucha, na stałym poziomie. Pochylając się, nie pomagasz im się rozwijać lub pokazać te, które już masz.
fitness weightlossproductsandtools.com weightlossproductsandtools.com
WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ