wegetarianizm

"Trenujesz? Białko, białko, białko" - słyszymy. Co poleca się najczęściej: kurczaka, indyka czy już osławione "stejki". Jeśli nie mięso, to nabiał: twarogi, serki, jogurty, kefiry. A co mają zrobić weganie?

• migdały
• orzechy
• wegetarianizm

Masz ochotę na smaczną i lekką przekąskę? A może marzy ci się sycący ale dietetyczny obiad w wariancie wegetariańskim? Dziś podajemy kilka pomysłów, które łatwo i szybko możesz przyrządzić w domu!

• warzywa
• wegetarianizm

Latem nie zawsze chcemy się najadać do syta. To również świetny czas na to, by wzbogacić dietę w warzywa i owoce. Są teraz łatwo dostępne, smaczne i w dość dobrych cenach. Jak przygotować przekąski wegetariańskie z warzywami i nabiałem? Podrzucamy...

• tofu
• warzywa
• wegetarianizm

W ciepłe miesiące aż grzechem jest nie sięgać po świeże warzywa. Z tygodnia na tydzień jest ich coraz więcej, a i ceny latem oraz jesienią są dużo niższe niż np. zimą. Dlatego podajemy kilka przepisów na zdrowe kotlety w wersji wegetariańskiej!

• kotlety
• warzywa
• wegetarianizm

Większości z nas trudno jest sobie wyobrazić, by dieta oparta na produktach roślinnych mogła zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze u osoby intensywnie uprawiającej sport. Mięso to w końcu synonim tężyzny fizycznej i męskości, skąd więc...

• dynia
• orzechy
• wegetarianizm

Jesteś weganinem, wegetarianinem, a może po prostu nie lubisz mięsa? Pewnie nieraz zastanawiałeś się, czym je zastąpić, by nie trącić ważnych substancji odżywczych. O ile z białkiem sprawa wygląda prościej, to z żelazem mogą być pewne problemy....

• dynia
• orzechy
• wegetarianizm

Widzimy je na półkach w supermarketach, w klubach fitness, sklepach z odżywkami. Są wszędzie. Nawet w sklepikach osiedlowych, między kapustą a papierosami. Napoje dla sportowców. Żółte, czerwone, niebieskie.

• dieta biegacza
• wegetarianizm

Niezależnie od tego, jaki rodzaj diety wegetariańskiej chcesz stosować, musisz zadbać o to, by nie zabrakło w niej białka, żelaza, cynku i witaminy B12. Właśnie na niedobory tych składników narażony jest każdy, kto nie jada mięsa i produktów...

• cholesterol
• energia
• mięso
• tłuszcz
• wegetarianizm

Im więcej tlenu krew jest w stanie dostarczyć do komórek, tym lepiej i sprawniej pracuje ciało. Wdychany przez ciebie tlen łączy się w płucach z hemoglobiną, która wchodzi w skład czerwonych krwinek. A głównym składnikiem hemoglobiny jest żelazo....

• dieta biegacza
• wegetarianizm

Przekonania wegetarian nie zawsze znajdują potwierdzenie w nauce. Jesteś "vege"? Pewnie i tak nie wrócisz do jedzenia mięsa. Jeśli jednak zastanawiasz się nad przejściem na wegetarianizm, przeczytaj ten materiał zanim podejmiesz ostateczną decyzję.

• mięso
• soja
• wegetarianizm