plank

Co to jest plank? Plank to ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinamy mięśnie, ale nie ruszamy nimi. Takie statyczne napięcie angażuje głównie głębokie mięśnie brzucha, których nie ćwiczysz podczas standardowych brzuszków. Plank wzmacnia je, a także rzeźbi mięśnie pleców i ramion. Jedyna

- jak urozmaicić popularny plank? Trenerka Alice zaproponowała pięć wariantów ulubionego ćwiczenia. Każdy z nich podnosi stopień trudności, a także pomaga angażować do pracy inne mięśnie. Co poleca Liveing? Plank RKC, czyli klasyczna odsłona ćwiczenia, którą wykonujemy zwracając uwagę, na pozycję

Popularny plank nie należy do łatwych ćwiczeń - wymaga dużej samodyscypliny, wytrzymałości oraz zachowania równowagi. Jakie efekty przynosi wykonywanie deski codziennie przez dwie minuty? Zauważalne rezultaty zobaczymy wtedy, gdy ćwiczenie będziemy wykonywać prawidłowo. Jak poprawnie wykonać plank

domu. Trenerka uczy, jak doskonalić swoją technikę, by zyskać pewność, że ćwiczenia przyniosą najlepsze rezultaty. Tym razem instagramerka podzieliła się filmikiem dotyczącym planka, czyli deski. Czym właściwie jest plank? Plank  z pozoru wygląda na proste ćwiczenie, jednak w rzeczywistości

Deska, nazywana też inaczej "plank", to jedno z łatwiejszych a zarazem najbardziej wymagających ćwiczeń. Podpowiemy, jak prawidłowo ją wykonać i jakich efektów można się spodziewać. Deska albo plank - co to jest i jak wygląda? Plank, czyli deska, to nic innego jak podpór przodem na przedramionach

Deska może naprawdę porządnie zmęczyć, a ćwiczona regularnie, niesamowicie wzmocnić całe ciało. Boisz się, że trening cię znudzi? A może chcesz dać sobie porządny wycisk? Wprowadź trochę urozmaicenia do wyzwania i naucz się różnych wariantów tego ćwiczenia. Plank w różnych odsłonach Deska

To, że deska jest ćwiczeniem o charakterze izometrycznym (stałego napięcia mięśniowego) wiedzą chyba wszyscy. Ale czy stosujecie ją podczas rozgrzewki? Plank jest doskonałym ćwiczeniem, które można zastosować w celu pobudzenia mięśni głębokich do pracy przed wysiłkiem. Jak to zrobić? Nie wymaga

przez jednego z obserwatorów o ulubione ćwiczenie i stwierdziła, że jest to  plank. Dlaczego? Halle Berry o ulubionych ćwiczeniach Treningi dla gwiazdy są niezwykle ważnym elementem życia. Od wielu lat Halle ćwiczy razem ze swoim przyjacielem, Peterem Lee Thomasem, który pracuje jako trener personalny. To właśnie Peter

, której jest certyfikowanym instruktorem. Pewnego dnia postanowiła na poważnie zająć się szlifowaniem tego jednego ćwiczenia. Doprowadziło ją to w 2016 roku na International World Cup Plank Challenge w Pekinie. Wtedy udało jej się wytrzymać w desce dwie godziny i pięć minut. Trzy lata później postawiła sobie za cel pobicie

Regularne wykonywanie planku potrafi niesamowicie wzmocnić naszą kondycję, poddając mięśnie całego ciała prawdziwemu wyzwaniu. Niektórzy jednak twierdzą, że jest to wyjątkowo nudne i zbyt statyczne ćwiczenie. Dla innych ciągłe przebywanie w tej pozycji jest po prostu zbyt trudne. Jeśli chcesz