mięśnie brzucha
-
Jak robić brzuszki - wersja dla ambitnych!
W weekend masz więcej czasu, żeby poćwiczyć? Mamy propozycje dla tych, którzy znudzili się tradycyjnymi ćwiczeniami i dla tych, którzy lubią się popisać w parku lub na siłowni... Jak robić brzuszki w wersji hard? Zobaczcie!
-
Trening aerobowy receptą na płaski brzuch
Do tej pory większość trenerów osobistych i atletów zza oceanu przekonywało nas, że receptą na idealny sześciopak jest intensywny trening siłowy. Specjalne programy, nastawione na spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej, opierają się...
-
Popraw postawę zanim zaczniesz szaleć na parkiecie
Za chwilę weekend. Masz już plany na sobotnią noc? Jedni wybiorą się do kina, inni na wypad poza miastem, a niektórzy postawią na szalony taniec w klubie. Żeby ostatni wariant okazał się bezpieczny dla twojego kręgosłupa, radzimy jak się odpowiedn...
-
Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!
O tym, że sam trening nie wystarczy, by wyrzeźbić seksowny brzuch, nikogo nie trzeba przekonywać. Liczy się też dieta. Najważniejsze zasady to: dużo białka i jak najmniej węglowodanów, szczególnie cukrów. Nowe badania pokazują, że nabiał też może...