interwa³y
-
Bodycombat - intensywny trening interwa³owy czy sztuki walki? I to, i to!
Bodycombat to nowoczesny trening, który ³±czy w sobie zarówno trening interwa³owy, jak elementy sztuki walki. Dziêki takiemu po³±czeniu zajêcia przynosz± niesamowite efekty. Chudniemy b³yskawicznie, a przy okazji czerpiemy wielk± rado¶æ z treningu...
-
Jak zacz±æ biegaæ interwa³y? Plan dla pocz±tkuj±cych i przyk³ady æwiczeñ rozgrzewaj±cych
Bieganie interwa³ów nie nale¿y do najprostszych treningów. Z jak± prêdko¶ci± zacz±æ biegaæ interwa³y na bie¿ni i jak u³o¿yæ odpowiedni plan treningowy? Znamy odpowiedzi na te i inne pytania dotycz±ce tego intenstwnego treningu.
-
Treningi interwa³owe poprawiaj± jako¶æ ¿ycia seksualnego
Trening interwa³owy to bardzo intensywna forma æwiczeñ. Wzmacnia ca³e cia³o i to do¶æ szybko. Pierwsze efekty wysmuklenia figury mo¿emy zobaczyæ ju¿ po kilku tygodniach. Okazuje siê, ¿e przynosi tak¿e inne korzy¶ci. Interwa³y potrafi± pomóc tak¿e ...
-
Trening interwa³owy - spalanie t³uszczu w rekordowym tempie!
Trening interwa³owy mo¿e przenie¶æ twój dotychczasowy trening i tempo odchudzania na du¿o wy¿szy poziom. Jak to zrobiæ? Ile czasu powinien trwaæ trening interwa³owy? Sprawd¼!
-
Jak przygotowaæ cia³o do bikini? Cz. I. - trening
Zim± leniuchowali¶my. Ze wzglêdu na pogodê odpad³o nam wiele opcji ruchowych, takich jak jazda na rowerze, gra w siatkówkê czy pi³kê no¿n± w plenerze. Lato zbli¿a siê coraz wiêkszymi krokami, a my patrzymy w lustro i zastanawiamy siê co teraz robi...
-
Nie daj siê rutynie! Zmieniaj system treningowy!
Od koñca lat osiemdziesi±tych do dzisiaj w klubach króluje jeden system treningowy - trening dzielony, partia trenowana raz w tygodniu. Jest na tyle mocno zakorzeniony, ¿e w dowcipach kr±¿±cych o "pakerach" spotyka siê m.in. ten dotycz±cy planów...
-
Szybki sposób na spalanie t³uszczu - przyk³adowy trening
Nie masz czasu na to, by za ka¿dym razem spêdzaæ na si³owni ponad pó³torej godziny, ¿eby wzmocniæ miê¶nie i poprawiæ kondycjê na kardio? Podajemy przepis na trening, który w ci±gu 45 minut pozwoli ci spaliæ ok. 450 kcal, ale przede wszystkim...
-
Co zrobiæ, by dokoñczyæ trening? Proste triki
Zmotywowa³e¶ siê. Masz ¶wietny program przygotowany specjalnie dla Ciebie, pilnujesz tego, aby zdrowo siê od¿ywiaæ, ¶pisz wystarczaj±c± liczbê godzin. Miewasz lepsze i gorsze dni, ale nie przychodzi Ci do g³owy, by zrezygnowaæ z treningu. Czasem...
-
Nie daj siê z³ej aurze. Æwicz!
Pogoda za oknem sprawia, ¿e nie chce Ci siê wstaæ z ³ó¿ka? Wcale nas to nie dziwi. Ciemno, zimno, szaro i do tego pada. My¶lisz sobie: nie idê na zajêcia, wolê siê po³o¿yæ i odpocz±æ. B³±d! Trening poprawi Twoje samopoczucie i doda Ci energii
-
Trening interwa³owy - spalanie kalorii pomnó¿ przez dwa!
Eksperci s± zgodni: trening interwa³owy, czyli na przemienne przyspieszanie i zwalnianie, spala wiêcej kalorii, buduje wytrzyma³o¶æ i zapobiega nudzie.
- Opcje s± dwie, jedna gorsza od drugiej. Odwo³anie genera³a Gromadziñskiego to katastrofa
- Akcja ABW w dwóch miastach. Rosyjska siatka w Polsce rozbita. Mia³a wp³ywaæ na polityków
- Micha³ Pawe³ Markowski: Wyjecha³em z Polski, ¿eby nie czekaæ na ¿ycie, ale je mieæ. Powiod³o mi siê i nie wrócê
- Amerykanie sprzedadz± Polsce rakiety. Szef MON potwierdza
- By³ "czu³y, mi³y i pomocny". Magda straci³a przez niego 940 tys. z³. Stalker z Tindera odpowie za oszustwa
- Tragiczny wypadek na Zamku Ksi±¿. Nie ¿yje 38-letni pracownik. "Ogromna strata"
- Ukraiñski wywiad: Rosja wiedzia³a o ataku na Crocus City Hall od 15 lutego
- Przygarnê³a "je¿a", a gdy nie chcia³ je¶æ, posz³a do weterynarza. "Otworzy³am pude³ko i nie mog³am uwierzyæ"
- Czy Rosja zaatakuje? W³adimir Putin o potencjalnym starciu z NATO. Wymieni³ Polskê. "Nawet Czesi siê boj±"
- Trzy najgorsze zapachy na medycynie. "Sitko w ni± wros³o. Wype³ni³o siê tkankami, które zaczê³y gniæ"