mięśnie
-
Na czym polega dieta kulturystów? Warto ją stosować?
Dieta w treningu kulturysty jest kluczowa. Nieważne, czy decydujemy się na taki rodzaj ćwiczeń ze względu na to, że chcemy szybko zbudować masę mięśniową, czy dlatego, że marzy nam się pięknie wyrzeźbiona sylwetka. Co więc jedzą kulturyści?
-
![Siedzisz długo przed komputerem, a w krzyżu łupie? Oto kilka prostych ćwiczeń na ból kręgosłupa]()
Siedzisz długo przed komputerem, a w krzyżu łupie? Oto kilka prostych ćwiczeń na ból kręgosłupa
Brak ruchu i całe dnie spędzane przed komputerem robią swoje. Najczęściej za taki tryb życia płacimy bólem kręgosłupa. Jak sobie szybko pomóc w takiej sytuacji?
-
![Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla najlepszych efektów?]()
Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla najlepszych efektów?
Systematyczny wysiłek fizyczny jest niezbędny, jeśli chcemy cieszyć się dobrą kondycją, zdrowiem i nienaganną sylwetką. Jest szczególnie istotny dla osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami. Wiemy więc, że trzeba ćwiczyć. Ale jak często? Raz w...
-
![Łydki - oporna grupa mięśni. Najlepsze ćwiczenia]()
Łydki - oporna grupa mięśni. Najlepsze ćwiczenia
Ćwiczenia na łydki są niezmiernie proste. Ba, można nawet powiedzieć, że dość przyjemne. A jednak u przeciętnego bywalca siłowni łydki to najgorzej wytrenowana część ciała. Poniekąd dlatego, że to bardzo oporna grupa mięśni, a poniekąd dlatego, że...
-
![Crossfit - najlepsze programy treningowe na spalanie tkanki tłuszczowej]()
Crossfit - najlepsze programy treningowe na spalanie tkanki tłuszczowej
Krążące o crossficie opinie mówią jednoznacznie - trudny, tylko dla zaawansowanych sportowców. Tymczasem okazuje się, że to nie prawda. Crossfit jest wymagający, ale swoich sił może spróbować każdy. Warto, bo trening ten przynosi naprawdę...
-
![Oglądasz serial i chudniesz? To możliwe! Mamy zestaw ćwiczeń, które można zrobić w domu przed TV]()
Oglądasz serial i chudniesz? To możliwe! Mamy zestaw ćwiczeń, które można zrobić w domu przed TV
Trening, czy może kolejny odcinek serialu? Nie musisz wybierać. Możesz robić ćwiczenia, śledząc losy ulubionych bohaterów. Będzie lekko, łatwo i przyjemnie, a przy tym efektywnie.
-
![Trening dla pary - Jak ćwiczyć we dwoje?]()
Trening dla pary - Jak ćwiczyć we dwoje?
Nie lubisz ćwiczyć sama? A może po prostu chcesz spędzić z partnerem więcej czasu? Wspólny trening to rewelacyjny pomysł. Nie tylko będziecie się wzajemnie motywować, lecz także czeka was mnóstwo dobrej zabawy. Od czego zacząć?
-
![Czy jeść kolację po treningu? Jaką?]()
Czy jeść kolację po treningu? Jaką?
Jeśli ćwiczysz głównie wieczorami, to z pewnością stajesz przed dylematem - jeść czy nie jeść po treningu? Kolacja jest niezbędny posiłkiem w diecie każdego! Nawet gdy ćwiczysz naprawdę późną porą, powinieneś coś zjeść przed snem. Dlaczego?
-
![Kręgosłup boli, bo za dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej? Dzięki tym ćwiczeniom poczujesz się lepiej]()
Kręgosłup boli, bo za dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej? Dzięki tym ćwiczeniom poczujesz się lepiej
Brak ruchu i godziny spędzone przed komputerem skutkują uciążliwymi bólami kręgosłupa. To jedna z naszych najczęstszych bolączek. Wystarczy jednak kilka ćwiczeń wykonywanych regularnie, żeby pozbyć się tej przykrej dolegliwości.
-
![Przyrost masy mięśniowej jest ściśle związany z hormonami]()
Przyrost masy mięśniowej jest ściśle związany z hormonami
Czy dla przyrostu masy i siły ma znaczenie nasza gospodarka hormonalna? Czy hormony mogą popsuć lub pomóc nam zbudować masę mięśniową? Okazuje się, że tak. Wpływ na nasze wyniki mają przede wszystkim: kortyzol, testosteron i insulina.
