mięśnie
-
Najskuteczniejsze sposoby na pozbycie się "brzuszka" i "boczków"
"Brzuszek" i "boczki". Mówimy o nich pieszczotliwie, ale tak naprawdę spędzają nam sen z powiek. Chcemy się pozbyć ich raz na zawsze, ale nam nie wychodzi. Jak rozprawić się z tkanką tłuszczową w tych partiach ciała i cieszyć się piękną sylwetką?
-
Jak skutecznie pozbyć się zakwasów? Sprawdzone sposoby na zakwasy. Jak do nich nie dopuścić?
Zakwasy. Nie oszukujmy się, każdy choć raz w życiu miał z nimi do czynienia. Nawet jeśli nie jesteś typem sportowca, na pewno zdarzyło ci się "zmęczyć" mięśnie na tyle, aby następnego dnia odczuwać nieprzyjemny ból czy ucisk przy wstawaniu,...
-
Czym jest stretching dynamiczny? Przykłady ćwiczeń
Stretching to nic innego jak rozciąganie. Możemy go podzielić na statyczny i dynamiczny. Stretching statyczny wykonujemy po wysiłku fizycznym, natomiast dynamiczny przed. Jak prawidłowo przygotować swoje ciało do treningu? Najlepsze przykłady...
-
Presja doskonałego ciała dotyczy też panów. "Mężczyzna ma być wojownikiem, niezależnie od tego, jak się czuje"
Obsesja na punkcie określonego wyglądu własnego ciała to nie tylko problem współczesnych kobiet. Mężczyźni też cierpią z tego powodu, tyle że po cichu - nie mówią o tym, nie skarżą się.
-
Skurcze łydek. Czy istnieją domowe sposoby na skurcze nóg?
Skurcze łydek to dolegliwość, z którą zetknęła się większość z nas. Choć najczęściej nie jest ona niebezpieczna, bywa bolesna i uciążliwa, zwłaszcza gdy skurcze łydek przerywają nocny wypoczynek. Przeczytaj, co pomaga na skurcze łydek.
-
Nożyce poziome. Ćwiczenie wzmacniające na mięśnie brzucha, uda i kręgosłup
Nożyce poziome to jedno z tych ćwiczeń, które źle wspominamy z lekcji wychowania fizycznego. Jednak poprawnie wykonane nie jest takie straszne! Jak robić nożyce poziome, aby przyniosły wymarzony efekt?
-
Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?
Marzy ci się wyrzeźbione ciało, idealne wcięcie w talii i szczupłe, zgrabne uda? Tylko jedno ćwiczenie zapewni ci tak wszechstronny efekt. Jest to plank, inaczej nazywany deską. Jak prawidłowo je wykonać?
-
Pompki szwedzkie. Efektywne ćwiczenie na piękne tricepsy.
Pompki szwedzkie to ćwiczenie z ciężarem własnego ciała, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki nim wzmocnisz i ujędrnisz ramiona, a także poprawisz postawę ciała. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać pompki szwedzkie.
-
Rozpiętki na TRX. Co dają rozpiętki na TRX?
Rozpiętki na TRX to wariant popularnego ćwiczenia na klatkę piersiową. Wykonuje się je w podwieszeniu, na specjalnych taśmach TRX. Co musisz wiedzieć o ćwiczeniach z taśmami? Jak prawidłowo wykonać rozpiętki?
-
Uginanie ramion z hantlami z rotacją. Jak prawidłowo wykonać uginanie ramion z hantlami rotacją?
Uginanie ramion z hantlami rotacją to ćwiczenie siłowe, które może znakomicie wzmocnić i wyrzeźbić górne partie naszego ciała. Nie wymaga posiadania zaawansowanego sprzętu gimnastycznego, więc możesz ćwiczyć w domu. Jaka jest technika?
- Zbigniew Ziobro operację miał w Brukseli. W wywiadzie zwierzał się, dlaczego
- Media: Izrael dokonał ataku odwetowego na Iran
- Andrzej Duda grzmi o "kuriozalnej sytuacji" w Polsce. "Bodnar wytrzepał sobie prokuraturę z rękawa"
- Przyszłość Ukrainy jawi się na czarno? Tusk po szczycie w Brukseli: Moment jest krytyczny
- Niemiecka prasa skomentowała incydenty na granicy: Kiedyś nie do pomyślenia, teraz dzieje się w Polsce
- Fentanyl zabija w małym miasteczku na Mazowszu. "Śmierć czyha tutaj na każdego"
- Jaka będzie majówka w tym roku? Są pierwsze prognozy. Możemy być zaskoczeni
- Tajemnicza śmierć 11-latki z Andrychowa. Nikola nagle straciła przytomność. Ujawniono ważną informację
- Zatrzymano Polaka, który miał oferować Rosji zamach na Zełenskiego. "Niejedyny przypadek szpiega"
- To koniec protestów rolników? Donald Tusk: Nie możemy dzisiaj w żaden sposób szkodzić Ukrainie