masa
-
Trening holistyczny. Co to jest? Na czym polega rozwój holistyczny?
Trening holistyczny to jedna z metod treningu siłowego, którego celem jest wszechstronny rozwój mięśni. Ćwiczenia są bardzo zróżnicowane. Kto najbardziej skorzysta z treningu holistycznego?
-
Jak trenować, by mieć co pokazać na plaży?
"Mam 30 lat i 172cm wzrostu, ważę 58kg. Jestem strasznie szczupłą osobą i przeszkadza mi to. Nie mogę tak jak inni wyjść na plażę, położyć się w parku i poopalać, bo widać mi wszystkie kości. chciałbym się dowiedzieć, co mogę zrobić, aby przytyć...
-
Dlaczego jeszcze nie "przypakowałeś"?
Płaski brzuch, wyrzeźbione łydki, rozrośnięta klatka piersiowa i pokaźny biceps - taki efekt chciałby uzyskać każdy trenujący mężczyzna. Jednak nie wszystkim to się udaje. Dlaczego? Sprawdź, czy nie popełniasz jakiegoś błędu.
-
Posiłek bogaty w białko po treningu? Tak, ale co konkretnie?
Białko, białko i jeszcze raz białko! - media, trenerzy, koledzy przypominają nam na każdym kroku. Rzeczywiście, białko jest niezbędne dla prawidłowej regeneracji po treningu, szczególnie wtedy, gdy zależy nam na budowie czystej masy mięśniowej....
-
Pokaż, ile możesz wycisnąć!
Trenujesz, stawiasz sobie poprzeczkę coraz wyżej, ale tak naprawdę robisz to tylko dla siebie? Teraz masz szansę pokazać innym, jaki efekt przyniosły twoje treningi! 19 maja w samo południe w Poznaniu odbędą się III Otwarte Mistrzostwa SFD i SDW w...
-
Nie daj się rutynie! Zmieniaj system treningowy!
Od końca lat osiemdziesiątych do dzisiaj w klubach króluje jeden system treningowy - trening dzielony, partia trenowana raz w tygodniu. Jest na tyle mocno zakorzeniony, że w dowcipach krążących o "pakerach" spotyka się m.in. ten dotyczący planów...
-
Zimą robimy masę!
Przejmujesz się tym, że zimą jesz więcej? Oczywiście, nie można popadać w przesadę i codziennie wpychać w siebie kebaby, frytki i chrupki wmawiając sobie, że nasz organizm potrzebuje więcej kalorii. Potrzebuje, ale zdrowego jedzenia. Dlatego...
-
Niech żyją mięśnie!
Im większa masa mięśniowa, tym mniejsze ryzyko insulinooporności, a więc i cukrzycy typu II - takie wnioski płyną z badań naukowych opublikowanych w drugiej połowie 2011 roku na łamach Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
-
Masa i rzeźba - marzysz o obu?
Każdy facet marzy rozbudowanych mięśniach, ale przy jednoczesnym zachowaniu ładnej definicji. Wszyscy chcieliby mieć silne ramiona ale też widoczne mięśnie brzucha. Co zrobić, żeby osiągnąć taki efekt. Trener osobisty odpowiada.
-
Trening na masę - w 20 odsłonach
Nie ma przebacz: na umięśnione ciało trzeba zapracować. Efekty dobrego treningu pojawią się jednak szybciej niż myślisz! Wystarczy trenować dwa razy w tygodniu.
-
Dziennikarka zagięła dyrektora Lasów ich własną stroną. Wskazała puszczę, która miała "nie istnieć"
-
Japoński premier z wyjątkowym prezentem dla Polaków. Specjalny status naszego kraju
-
"GW": Zaginione kobiety z Wrocławia miały firmę widmo. Są poszukiwane za długi
-
Katarzyna Borczyk poszukiwana przez policję. Pozwoliła mężowi spalić dziecko w kotłowni
-
Dorota Gardias zapozowała nago. Fani nie wierzą własnym oczom. "Jest ogień"
- Dostawa kolejnych czołgów K2 i haubic K9 z Korei Południowej. Błaszczak zapowiada ćwiczenia
- MILF i "Make me wet" w drogerii. Rossmann wycofuje z oferty kontrowersyjne kosmetyki dla nastolatek
- Posłowie PiS złożyli projekt w sprawie nowego święta państwowego
- Rosyjska rakieta trafiła w blok. Zełenski: To nie może stać się "tylko kolejnym dniem" w Ukrainie
- Niemcy. Papież Benedykt XVI podejrzewany o tuszowanie pedofilii. Jest decyzja prokuratury w Monachium