masa

Trening holistyczny to jedna z metod treningu siłowego, którego celem jest wszechstronny rozwój mięśni. Ćwiczenia są bardzo zróżnicowane. Kto najbardziej skorzysta z treningu holistycznego?

• klatka piersiowa
• masa
• mięśnie
• rozgrzewka
• trening i ćwiczenia

"Mam 30 lat i 172cm wzrostu, ważę 58kg. Jestem strasznie szczupłą osobą i przeszkadza mi to. Nie mogę tak jak inni wyjść na plażę, położyć się w parku i poopalać,  bo widać mi wszystkie kości. chciałbym się dowiedzieć, co mogę zrobić, aby przytyć...

• masa
• mięśnie
• trening siłowy

Płaski brzuch, wyrzeźbione łydki, rozrośnięta klatka piersiowa i pokaźny biceps - taki efekt chciałby uzyskać każdy trenujący mężczyzna. Jednak nie wszystkim to się udaje. Dlaczego? Sprawdź, czy nie popełniasz jakiegoś błędu.

• masa
• mięśnie
• trening siłowy

Białko, białko i jeszcze raz białko! - media, trenerzy, koledzy przypominają nam na każdym kroku. Rzeczywiście, białko jest niezbędne dla prawidłowej regeneracji po treningu, szczególnie wtedy, gdy zależy nam na budowie czystej masy mięśniowej....

• białko
• masa
• pro
• trening siłowy

Trenujesz, stawiasz sobie poprzeczkę coraz wyżej, ale tak naprawdę robisz to tylko dla siebie? Teraz masz szansę pokazać innym, jaki efekt przyniosły twoje treningi! 19 maja w samo południe w Poznaniu odbędą się III Otwarte Mistrzostwa SFD i SDW w...

• masa
• siła
• wyciskanie

Od końca lat osiemdziesiątych do dzisiaj w klubach króluje jeden system treningowy - trening dzielony, partia trenowana raz w tygodniu. Jest na tyle mocno zakorzeniony, że w dowcipach krążących o "pakerach" spotyka się m.in. ten dotyczący planów...

• interwały
• masa
• system treningowy

Przejmujesz się tym, że zimą jesz więcej? Oczywiście, nie można popadać w przesadę i codziennie wpychać w siebie kebaby, frytki i chrupki wmawiając sobie, że nasz organizm potrzebuje więcej kalorii. Potrzebuje, ale zdrowego jedzenia. Dlatego...

• masa
• trening siłowy
• węglowodany

Im większa masa mięśniowa, tym mniejsze ryzyko insulinooporności, a więc i cukrzycy typu II - takie wnioski płyną z badań naukowych opublikowanych w drugiej połowie 2011 roku na łamach Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

• hormony
• masa

Każdy facet marzy rozbudowanych mięśniach, ale przy jednoczesnym zachowaniu ładnej definicji. Wszyscy chcieliby mieć silne ramiona ale też widoczne mięśnie brzucha. Co zrobić, żeby osiągnąć taki efekt. Trener osobisty odpowiada.

• masa
• rzeźba
• spalanie
• trening siłowy
• tłuszcz

Nie ma przebacz: na umięśnione ciało trzeba zapracować. Efekty dobrego treningu pojawią się jednak szybciej niż myślisz! Wystarczy trenować dwa razy w tygodniu.

• masa
• mięśnie
• trening siłowy