kręgosłup

Czy wiesz, że spędzasz w pracy aż 1/3 całego dnia? Pamiętaj, że siedząc 8 godzin przy biurku, powinnaś co godzinę przez 5 minut odpocząć od pozycji siedzącej. Mamy dla ciebie pomysł na proste ćwiczenia, które możesz robić w pracy. I nieważne czy...

• kręgosłup
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• ćwiczenia na ramiona

Czy zastanawiałyście się kiedyś, jak bardzo wasze plecy są obciążone podczas ćwiczeń? Zbyt ciężki trening może je narazić na różne uszkodzenie, chyba że w odpowiedni sposób zabezpieczycie kręgosłup przed nadmiernym ciężarem. Jak to zrobić?...

• kręgosłup
• pas treningowy
• sprzęt do ćwiczeń
• test

O skoliozie słyszał z pewnością każdy, a wielu z nas musi zmagać się z tym schorzeniem. Czym jest skolioza? Co ją powoduje? Co robić, by zmniejszyć efekty jej występowania?

• kręgosłup
• zdrowie

Bóle kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów współczesnego człowieka. Dyskopatia, rwa kulszowa, zwyrodnienie kręgosłupa to efekty siedzącego trybu życia, braku aktywności czy przeciążania mięśni. Ewa Piotrowska Witek z Kliniki Rehabilitacji...

• kręgosłup

Domowe żelazko w towarzystwie mopa czy ściereczki do kurzu nie kojarzą ci się z treningiem sportowym? To błąd! Zobacz jakie korzyści można czerpać ze zwykłych obowiązków domowych.

• kręgosłup
• tabela kalorii
• ćwiczenia w domu

"Pamiętaj o prostych plecach!", "Postawa jest najważniejsza, żeby poprawnie wykonać ćwiczenie" - na pewno każda z nas słyszała to nie raz. Co prosta postawa oznacza w praktyce?

• kręgosłup
• plecy
• wady postawy

Joga w pracy przyniesie ulgę zmęczonym i spiętym mięśniom, a także wzmocni mięśnie pleców, które odciążą kręgosłup. Wiktor Morgulec, nauczyciel jogi, proponuje relaksujące 2 pozycje.

• joga
• kręgosłup

Mięśnie głębokie pomogą spełnić twoje marzenia o płaskim brzuchu i widocznym każdym mięśniu. To fundament, który gwarantuje nie tylko płaski brzuch, ale także prostą postawę i mniej kontuzji.

• kręgosłup
• mięśnie brzucha
• płaski brzuch
• ćwiczenia na brzuch

O korzystnym wpływie jogi na ciało możemy przeczytać wiele. Nie jest to aktywność stworzona dla każdego, ale stanowi doskonałą alternatywę dla tych, których chory lub bolący kręgosłup pozbawił możliwości trenowania innych sportów.

• joga
• kręgosłup
• zajęcia fitness

Pamiętacie stare jak świat dowcipy z serii "Przychodzi baba do lekarza"? Powiedzmy, że dzisiejszy brzmiałby tak: Przychodzi baba do lekarza i skarży się: Panie Doktorze, boli mnie ramię. Lekarz bacznie się przygląda po czym wystawia diagnozę: Widz...

• kręgosłup
• postawa
• szyja