kontuzje biegaczy

Więcej o:

kontuzje biegaczy

  • 9 najczęstszych kontuzji biegaczy [FOTO]

    Przeczytaj więcej o ścięgnie Achillesa Achilles - przeciążenie, uszkodzenie, stan zapalny ościęgna, ścięgna Jeśli skrzypi mamy do czynienia ze stanem zapalnym ościęgna. Profilaktycznie i jeśli ból jest nieznaczny zaleca się rozciąganie łydki, mięśnia płaszczkowatego, masaż kostką lodu, wcieranie

  • Przegląd kontuzji biegaczy. Jak im zapobiegać?

    Dlaczego mamy problemy z kontuzjami? Nie zawsze są związane z urazami - np. skręceniami. Zwykle rozwijają się powoli, po cichutku, nie dając zauważalnych objawów. Pojawiają się wskutek zwiększenia kilometrażu, gdy trenujemy ciężej niż dotychczas, zmieniamy coś radykalnie w swoim treningu, zapominamy

  • Najczęstsze kontuzje biegaczy, co warto o nich wiedzieć?

    Ścięgno Achillesa Przeczytaj więcej o ścięgnie Achillesa Achilles - przeciążenie, uszkodzenie, stan zapalny ościęgna, ścięgna Jeśli skrzypi mamy do czynienia ze stanem zapalnym ościęgna. Profilaktycznie i jeśli ból jest nieznaczny zaleca się rozciąganie łydki, mięśnia płaszczkowatego, masaż kostką

  • Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

    Wielu biegaczy uważa, że zimę najlepiej wykorzystać na długie wolne wybiegania. Oczywiście przy minusowych temperaturach możemy robić dużo treningów objętościowych. Odczucie chłodu to przecież sprawa bardzo indywidualna, jednak przy -20 stopniach lepiej nie przesadzać z kilometrażem albo w ogóle

  • Kontuzja stopy: shin splints

    Objawy: Bolesny punkt to miejsce, gdzie przebiega mięsień zginacz długi palców. Przyczyny: Powodem może być bieganie ze śródstopia, szczególne u osób które nie są przyzwyczajone do tej techniki biegu.

  • Kontuzja stopy: ścięgno Achillesa

    To największe ścięgno człowieka. Bardzo często ulega zapaleniu, uszkodzeniu u biegaczy. Przyczyny: Jest ich wiele: złe obuwie z nadmiernie przylegającym zapiętkiem, nie tylko w butach biegowych, ale także w tych, w których chodzimy na co dzień. Źle dopasowany zapiętek podrażnia kaletkę ścięgna

  • Kontuzja stopy: Rozścięgno podeszwowe

    Bardzo trudne w leczeniu, ponieważ bardzo trudno je odciążyć ? cały czas chodzimy więc rozścięgno ciągle jest napięta. Objawy: Jest to ból punktowy, najczęściej w okolicach pięty, ale także na środku stopy. Najczęściej uszkodzeniu ulega pasmo przyśrodkowe. Zaczyna się od zapalenia, potem przechodzi

  • Kontuzja stopy: Prostowniki stopy

    Objawy: ból zwykle pojawia się, gdy zbyt mocno zawiążemy buta. Należy pamiętać, by najmocniej zawiązywać buta na samym początku wiązania. Środek sznurowania pozostawiamy luźniejszy. Na końcu znów wiążemy mocniej. Przyczyny: Ciągły ucisk sznurowania na tę część stopy może prowadzić do zapalenia

  • Kontuzja stopy: Okolice stawu skokowego

    Objawy: Najczęściej dochodzi do obrzęku po inwersyjnym skręceniu stawu skokowego, czyli takiego podczas którego kostka boczna przemieszcza się w kierunku podłoża. Przy takiej kontuzji może dość do uszkodzenia więzadeł lub przerwania torebki stawowej. Jeśli pęka torebka pojawia się obrzęk i krwiak.

  • Kontuzja stopy: Mięsień piszczelowy-przedni

    Objawy: Często dochodzi do osłabienia tego mięśnia, gdy zaczynamy biegać po dłuższej przerwie. Możemy odczuwać ból, który narasta wraz z biegiem. Oznacza to, że mięsień sukcesywnie się przeciąża. Dodatkowo sytuację pogarsza uderzanie stopą o ziemię. Czasami jednak mięsień ulega przeciążeniu na