kontuzje biegaczy

Więcej o:

kontuzje biegaczy

  • Przegląd kontuzji biegaczy. Jak im zapobiegać?

    Dlaczego mamy problemy z kontuzjami? Nie zawsze są związane z urazami - np. skręceniami. Zwykle rozwijają się powoli, po cichutku, nie dając zauważalnych objawów. Pojawiają się wskutek zwiększenia kilometrażu, gdy trenujemy ciężej niż dotychczas, zmieniamy coś radykalnie w swoim

  • Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

    Wielu biegaczy uważa, że zimę najlepiej wykorzystać na długie wolne wybiegania. Oczywiście przy minusowych temperaturach możemy robić dużo treningów objętościowych. Odczucie chłodu to przecież sprawa bardzo indywidualna, jednak przy -20 stopniach lepiej nie przesadzać z

  • Kontuzja stopy: złamanie zmęczeniowe kości strzałkowej

    Kość przebiega bocznie od piszczeli. Do złamania dochodzi znacznie rzadziej niż kościpiszczelowej. Przyczyny: Kośc strzałkowa nie jest kością nośną, więc złamanie następujezazwyczaj przy wiwlokrotnych skręceniach stawu skokowego w kierunku inwersyjnym, czyli tak, że przyśrodkowa cześc sttopy unosi

  • Kontuzja stopy: mięsień brzuchaty łydki

    Głowa przyśrodkowa ulega częstym uszkodzeniom. To tzw. łydka tenisisty. Często związana z naderwaniem mięśnia. Głowa boczna, ulega uszkodzeniom dużo rzadziej Przyczyna: przeciążenia, przykurcz lub nadmierne napinanie łydki. Leczenie: terapia manualnie, rozciąganie, igłoterapia, ćwiczenia

  • Kontuzja stopy: ścięgno Achillesa

    To największe ścięgno człowieka. Bardzo często ulega zapaleniu, uszkodzeniu u biegaczy. Przyczyny: Jest ich wiele: złe obuwie z nadmiernie przylegającym zapiętkiem, nie tylko w butach biegowych, ale także w tych, w których chodzimy na co dzień. Źle dopasowany zapiętek podrażnia kaletkę ścięgna

  • Kontuzja stopy: shin splints

    Objawy: Bolesny punkt to miejsce, gdzie przebiega mięsień zginacz długi palców. Przyczyny: Powodem może być bieganie ze śródstopia, szczególne u osób które nie są przyzwyczajone do tej techniki biegu.