kontuzje biegaczy

Przeczytaj więcej o ścięgnie Achillesa Achilles - przeciążenie, uszkodzenie, stan zapalny ościęgna, ścięgna Jeśli skrzypi mamy do czynienia ze stanem zapalnym ościęgna. Profilaktycznie i jeśli ból jest nieznaczny zaleca się rozciąganie łydki, mięśnia płaszczkowatego, masaż kostką lodu, wcieranie

Ścięgno Achillesa Przeczytaj więcej o ścięgnie Achillesa Achilles - przeciążenie, uszkodzenie, stan zapalny ościęgna, ścięgna Jeśli skrzypi mamy do czynienia ze stanem zapalnym ościęgna. Profilaktycznie i jeśli ból jest nieznaczny zaleca się rozciąganie łydki, mięśnia płaszczkowatego, masaż kostką

Dlaczego mamy problemy z kontuzjami? Nie zawsze są związane z urazami - np. skręceniami. Zwykle rozwijają się powoli, po cichutku, nie dając zauważalnych objawów. Pojawiają się wskutek zwiększenia kilometrażu, gdy trenujemy ciężej niż dotychczas, zmieniamy coś radykalnie w swoim treningu, zapominamy

Wielu biegaczy uważa, że zimę najlepiej wykorzystać na długie wolne wybiegania. Oczywiście przy minusowych temperaturach możemy robić dużo treningów objętościowych. Odczucie chłodu to przecież sprawa bardzo indywidualna, jednak przy -20 stopniach lepiej nie przesadzać z kilometrażem albo w ogóle

To największe ścięgno człowieka. Bardzo często ulega zapaleniu, uszkodzeniu u biegaczy. Przyczyny: Jest ich wiele: złe obuwie z nadmiernie przylegającym zapiętkiem, nie tylko w butach biegowych, ale także w tych, w których chodzimy na co dzień. Źle dopasowany zapiętek podrażnia kaletkę ścięgna

Objawy: Bolesny punkt to miejsce, gdzie przebiega mięsień zginacz długi palców. Przyczyny: Powodem może być bieganie ze śródstopia, szczególne u osób które nie są przyzwyczajone do tej techniki biegu.

Bardzo trudne w leczeniu, ponieważ bardzo trudno je odciążyć ? cały czas chodzimy więc rozścięgno ciągle jest napięta. Objawy: Jest to ból punktowy, najczęściej w okolicach pięty, ale także na środku stopy. Najczęściej uszkodzeniu ulega pasmo przyśrodkowe. Zaczyna się od zapalenia, potem przechodzi

Objawy: ból zwykle pojawia się, gdy zbyt mocno zawiążemy buta. Należy pamiętać, by najmocniej zawiązywać buta na samym początku wiązania. Środek sznurowania pozostawiamy luźniejszy. Na końcu znów wiążemy mocniej. Przyczyny: Ciągły ucisk sznurowania na tę część stopy może prowadzić do zapalenia

Kość przebiega bocznie od piszczeli. Do złamania dochodzi znacznie rzadziej niż kości piszczelowej. Przyczyny: Kośc strzałkowa nie jest kością nośną, więc złamanie następuje zazwyczaj przy wiwlokrotnych skręceniach stawu skokowego w kierunku inwersyjnym, czyli tak, że przyśrodkowa cześc sttopy unosi

Głowa przyśrodkowa ulega częstym uszkodzeniom. To tzw. łydka tenisisty. Często związana z naderwaniem mięśnia. Głowa boczna, ulega uszkodzeniom dużo rzadziej Przyczyna: przeciążenia, przykurcz lub nadmierne napinanie łydki. Leczenie: terapia manualnie, rozciąganie, igłoterapia, ćwiczenia