kontuzja
-
6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom [Ćwiczenia Na Kolana]
Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach.
-
Kontuzje - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zapoznaj się z miniprzewodnikiem po kontuzjach. Dr Przemysław Kołakowski, ortopeda i kierownik medyczny Szpitala Centrum ENEL-MED w Warszawie wyjaśnia, dlaczego powstają, jakie są ich objawy i jak je leczyć.
-
Chcesz uniknąć kontuzji? Jedz curry
Największy wpływ na formę, sprawność oraz rekonwalescencję po urazach mają codzienne nawyki, w tym odżywianie. Natura oferuje niesamowity arsenał substancji wykazujących wyjątkowo pozytywne działanie. Należą do nich przyprawy - takie, jak kurkuma,...
-
Kontuzje - skąd się biorą i jak im zapobiegać?
Najgorsze co może przytrafić się każdej osobie regularnie uprawiającej sport, to kontuzja. Ból, jęk, panika, rozpacz, leczenie i przerwa w treningach - urazy są częścią aktywności fizycznej. Co robić, kiedy już nam się przytrafią? Jak bezpiecznie...
-
Uwaga na kontuzje!
Czasem wystarczy drobny uraz, aby nasze sportowe plany legły w gruzach. Skuteczne unikanie kontuzji to warunek udanych treningów. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak obniżyć ryzyko urazu. Ty wiesz?
-
Nie łudź się, napięcie mięśni nie wystarczy
Trening izometryczny, czyli napinanie mięśni bez wykonywania żadnego ruchu to kiepski pomysł na kształtowanie muskulatury, albo ujędrnianie ciała.
-
Zanim wyjedziesz na narty
Nie pozwól żeby beztroskie oczekiwanie na wymarzony wyjazd w góry popsuło ci radość z uprawiania ulubionego sportu.
-
Warszawiacy bezpieczni na stoku
Wyjazd na narty czy snowboard to czas, kiedy często fantazja wygrywa ze zdrowym rozsądkiem. Na wysiłek, jakiego wymaga pokonywanie ośnieżonych stoków, trzeba się zawczasu przygotować, nie tylko ostrząc krawędzie deski czy nart.
-
Narciarski dekalog
Każdy narciarz i snowboardzista poruszający się po trasach narciarskich ma obowiązek stosować się do zaleceń Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS). Jeśli z zimowego urlopu zamierasz wrócić cało i zdrowo, poznaj 10 zasad, które gwarantują...