kondycja
-
Serce nie lubi aerobów!
Badania przeprowadzone na Harvardzie potwierdziły, że typowy trening kardio nie przynosi takich efektów, jakich większość ludzi oczekuje. Czego zatem nie potrafi?
-
10 minut wysiłku, godzinny bonus
Żeby przyspieszyć metabolizm na godzinę wystarczy 10 minut wysiłku, który zrosi czoło potem. Motywacja dla początkujących: im ktoś bardziej wytrenowany, tym ten efekt silniejszy.
-
Kup pikle, biegaj szybciej i dalej
Od zalewy pikli po mleczko kokosowe - biegacze zdradzają sekrety swojej diety, która pomaga im wygrywać.
-
Puls ma znaczenie
Każdy wysiłek fizyczny przyspiesza pracę serca, ale nie każdy poprawia kondycję lub intensywnie spala tłuszcz. Dowiedz się, jak szybko powinno bić serce w czasie ćwiczeń, aby trening przynosił zamierzone efekty.