hantle

Wystarczą dwa tygodnie regularnych ćwiczeń z hantlami, aby zauważyć pierwsze efekty! Ćwiczenia z hantlami pięknie rzeźbią i przede wszystkim wyszczuplają ramiona. Jakie ćwiczenia z hantlami będą najlepsze?

• barki
• biceps
• hantle
• klatka piersiowa
• trening i ćwiczenia

Ćwiczenia na biceps to podstawa każdego treningu. Pierwsze efekty dostrzeżemy już po dwóch tygodniach ćwiczeń. Systematyczny trening wyrzeźbi mięśnie i ujędrni skórę. Jakie ćwiczenia na biceps wybrać? Podpowiadamy, jak ćwiczyć na siłowni i w domu.

• biceps
• hantle
• mięśnie
• sztanga
• trening i ćwiczenia

Wyciskanie żołnierskie to najbardziej podstawowe ćwiczenie, które wykonujemy na siłowni. Można je robić na stojąco, na siedząco, z różnymi przyrządami, np. kettlem, hantlami czy sztangą.

• hantle
• kettlebells
• mięśnie
• siłownia
• trening i ćwiczenia

Jak w końcu pozbyć się nieestetycznych "motylków"? Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki! - mówi Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój Fitness.

• biceps
• hantle
• pompki
• trening i ćwiczenia
• triceps

Dzięki regularnie wykonywanemu treningowi pleców w domu, będziesz się prezentować bosko w supermodnych bluzkach i sukienkach z pogłębionym dekoltem z tyłu. Noś je z dumą, odsłaniając pięknie umięśnione i wyrzeźbione plecy. Poznaj ćwiczenia, które...

• hantle
• plan treningowy
• plecy
• trening
• trening i ćwiczenia

Każdy mężczyzna, który lubi trening siłowy, powinien mieć w swoim domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń. Hantle, ławeczka czy sztanga nie zajmą dużo miejsca, a dzięki nim będziesz mógł odbyć prosty trening. Zobacz nasze propozycje!

• hantle
• mężczyzna
• siłownia
• sprzęt
• ćwiczenia

Wolisz ćwiczyć w domu niż na zatłoczonej siłowni? Jeśli tak, to zobacz tani sprzęt, który przyda ci się podczas treningu!

• akcesoria do ćwiczeń
• at
• hantle
• piłka fitness
• siłownia

Niektórym hantle kojarzą się wyłącznie z ćwiczeniami siłowymi, rzeźbiącymi mięśnie. Oczywiście jest to prawda, ale niektóre ćwiczenia nie tylko rzeźbią, wysmuklają, ale jeszcze dodatkowo spalają tkankę tłuszczową! Możesz wykonać tylko ten trening...

• hantle
• plan treningowy
• trening z hantlami

Coraz częściej wolny czas spędzamy aktywnie. Według ostatnich badań o sylwetkę najchętniej dbamy w domu. Zobacz, jaki sprzęt do ćwiczeń najczęściej kupujemy, jakie ubrania sportowe lubimy i buty sportowe której marki najczęściej wybieramy.

• bieżnia
• buty sportowe
• hantle
• sprzęt do ćwiczeń
• step

Myślałaś o tym, żeby zacząć ćwiczyć w domu? Zobacz, jakich sprzętów będziesz potrzebować, żeby stworzyć mini siłownię. Wybierają Paulina, autorka bloga I love Fit i Maciej Białobrzewski, Personal Training Center.

• hantle
• hula hoop
• kettlebells
• sprzęt do ćwiczeń
• step