ćwiczenia rozciągające
-
Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania
Rozciąganie to kluczowy element każdego treningu. Nie możemy o nim zapominać pod żadnym pozorem. Ciało wymaga odpowiedniego przygotowania, kiedy szykujemy się do wzmożonego wysiłku fizycznego. Forma rozciągania może być różna. Jest wiele opcji. Ja...
-
Jak się rozciągać? Zasady i przykłady ćwiczeń rozciągających
Rozciąganie powinno towarzyszyć nam na koniec każdego treningu. Warto jednak rozciągać się także niezależnie. Stretching sprawdzi się bowiem także w formie pojedynczego treningu, który pozwoli nam na dłużej zachować młodość ciała. Pomoże...
-
Ćwiczenia rozciągające poprawiają ogólną sprawność fizyczną i przynoszą ukojenie w bólu. Jak prawidłowo się rozciągać?
Ćwiczenia rozciągające pomogą naprawdę każdemu. Nieważne, czy mamy doświadczenie w treningach, czy dopiero rozpoczynamy naszą przygodę ze sportem. Rozciąganie mięśni jest absolutnie konieczne u każdego. W ten sposób nie tylko poprawimy nasze wynik...
-
Ten etap treningu zwykle pomijamy. A to błąd! Poznaj najlepsze ćwiczenia rozciąganie dla początkujących
Rozciąganie, czyli inaczej stretching, jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Ale nie tylko! Rozciągać możemy się niezależnie, nie łącząc tego z innymi ćwiczeniami. To bardzo ważne ćwiczenia, które pomogą nam długie lata cieszyć się zdrowi...
-
Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup, kark, szczękę, mięśnie dna miednicy i krocza. Od czego zacząć?
Spięte mięśnie to prawdziwy problem zapracowanych i zabieganych osób. Żyjemy coraz szybciej i niestety nasz organizm odczuwa dotkliwie wszelkie nasze stresy i problemy. Bardzo często objawia się to przez spięcie mięśni. Jak sobie z nim poradzić? O...
-
Jak zrobić mostek? Oto ćwiczenia krok po kroku
Nie ma chyba osoby, której mostek gimnastyczny nie kojarzy się z lekcjami wychowania fizycznego. Mostek to jedno z lepszych ćwiczeń na uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Idealnie sprawdzi się dla osób, które prowadzą siedzący tryb...
-
5 ćwiczeń rozciągających, które urozmaicą twój trening
Rozciąganie to obowiązkowy element każdego treningu. Niestety nadal dużo osób o nim zapomina. Nawet 5 minutowe rozciąganie pomaga nam zapobiec niechcianym kontuzjom, a także przyczynia się do szybszej regeneracji mięśni. Dzisiaj przygotowałam dla...