ćwiczenia na pośladki

"Jeśli marzysz o jędrnych i kształtnych pośladkach, podstawą treningu powinny być ćwiczenia siłowe, w których zaangażujemy każdy mięsień i damy mu nieźle popalić" - radzi trenerka i fizjoterapeutka Asia Bałdyga, która przesłała nam 5 ćwiczeń, któr...

• trening fitness
• trening siłowy
• ćwiczenia na pośladki

Chcesz mieć zgrabne i jędrne pośladki, ale nie lubisz chodzić na siłownię? Mamy dla ciebie zestaw siedmiu ćwiczeń, które możesz zrobić bez wychodzenia z domu. Potrzebna ci będzie jedynie mata i dużo pozytywnej energii. jeżeli chcesz osiągnąć...

• pośladki
• ćwiczenia na pośladki

Ewa Chodakowska tym razem na swoim Instagramie zaproponowała trening, który najlepiej wykonać w parze. Napisała też kilka istotnych rad, które należy przestrzegać podczas wykonywania ćwiczeń.

• ewa chodakowska
• fitness
• pośladki
• pupa
• trening

Zastanawiasz się, czy ty też możesz mieć pośladki, jak fitnessowe gwiazdy? Ta dziewczyna udowadnia, że tak! Zawsze miała bardzo płaskie pośladki... a właściwie ich praktycznie nie miała! Na tym punkcie miała duże kompleksy, jednak postanowiła to...

• fitness
• metamorfoza
• pośladki
• pupa
• sexy

Nie będziemy pytać o to, czy chcecie mieć piękną - uwypukloną i jędrną pupę. To raczej rzecz oczywista. Trening na pośladki zaprezentowała Ewa Chodakowska na swoim Instagramie.

• fitness
• jędrna pupa
• pośladki
• pupa
• trening

Sommer Ray jest absolutnie bezkonkurencyjna. Jej profil na Instagramie obserwuje już ponad 12,8 milionów użytkowników. Czym zachwyciła internautów i jaki jest jej przepis na taką sylwetkę?

• blogerka
• dieta
• fitness
• instagram
• pośladki

O jakim ćwiczeniu mowa? O wypadach! Zdecydowanie można je zaliczyć do spisu ćwiczeń znienawidzonych. Dlaczego? Ponieważ wykonane prawidłowo, do prostych i przyjemnych nie należą. Warto jednak się pomęczyć i udoskonalić technikę, bo efekty to...

• fitness
• jędrna pupa
• pupa
• trening
• ćwiczenia

Krągłe i uniesione pośladki są marzeniem wielu kobiet! Odpowiednie ćwiczenia i odrobina chęci z naszej strony, zapewnią nam spektakularne efekty! Przekonajcie się same! :)

• fitness
• jędrna pupa
• pośladki
• pupa
• trening

Trening to najważniejszy element do uzyskania pięknej sylwetki. Wiosna to najlepszy moment, aby w końcu o siebie zadbać. Nie wiesz jak zacząć? Przygotowałam dla ciebie specjalny 7-dniowy program treningowy, który pozwoli ci schudnąć, wyrzeźbić...

• detoks
• płaski brzuch
• trening kardio
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na pośladki

Bootybuilding, czyli rozbudowywanie mięśni pośladków to najbardziej popularne hasło treningowe. Jakie ćwiczenia na pośladki wykonywać, żeby móc pochwalić się pupą?

• bootybuilding
• fitness
• trendy
• trening
• ćwiczenia na pośladki