ćwiczenia na pośladki
-
30 dni do szczupłej i jędrnej sylwetki. Czas na powrót do formy!
Styczeń to dla wielu osób czas na zmiany, nowe wyzwania i postanowienia. Początek roku wiąże się z nowymi planami i motywacją. Chcesz zacząć żyć aktywnie? Mam dla ciebie miesięczny plan treningowy.
-
![To jedno ćwiczenie wysmukli twoje uda]()
To jedno ćwiczenie wysmukli twoje uda
Smukłe nogi i jędrne pośladki? Wystarczy jedno ćwiczenie, które powinnaś dodać do swojego planu treningowego. Co to takiego?
-
![Trening na siłowni. 4 ćwiczenia z ciężarami na jędrne pośladki]()
Trening na siłowni. 4 ćwiczenia z ciężarami na jędrne pośladki
Znudziły ci się twoje ćwiczenia, które regularnie wykonujesz na siłowni? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami i nie wiesz jak się za to zabrać? Oto 4 ćwiczenia, które wyrzeźbią twoje mięśnie.
-
![Ćwiczenia na pośladki nie obciążające kolan]()
Ćwiczenia na pośladki nie obciążające kolan
Masz problem z kolanami i boisz się, że trening tylko pogorszy sytuację? Przetestuj nasze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz pośladki bez obciążania kolan.
-
![5 ruchów, które możesz zrobić wszędzie. Szybko uniosą twoje pośladki]()
5 ruchów, które możesz zrobić wszędzie. Szybko uniosą twoje pośladki
Jeśli siedzisz dużo w ciąg dnia, twoje pośladki stają się coraz bardziej płaskie. Wynika to z uśpienia mięśni pośladkowych, które na codzień nieaktywne zaczynają zanikać. Okazuje się, że czasem wystarczy wykonać zaledwie kilka ruchów.
-
![Ten trening zrobisz za pomocą jednej maszyny na siłowni]()
Ten trening zrobisz za pomocą jednej maszyny na siłowni
Na siłowni jest mnóstwo sprzętów, które wyglądają dziwnie. Dzisiaj skupimy się na jednym, za pomocą którego zrobisz trening całego ciała. O jakim sprzęcie mowa? O wyciągu.
-
![Dieta na jędrne i umięśnione pośladki]()
Dieta na jędrne i umięśnione pośladki
Trening na pośladki to jedno, ale co z dietą. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, która umożliwi nam rozbudowę mięśni pośladkowych? Oto kilka wskazówek.
-
![5 domowych ćwiczeń bez sprzętu, które podniosą twoją pupę]()
5 domowych ćwiczeń bez sprzętu, które podniosą twoją pupę
Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zbudować naprawdę świetny tyłek bez wychodzenia z domu? Byłbyś zainteresowana? To wspaniale, bo właśnie dlatego tu jesteśmy.
-
![4 ćwiczenia w plenerze na krągłe pośladki]()
4 ćwiczenia w plenerze na krągłe pośladki
Trening pośladków możesz zrobić tak naprawdę wszędzie! Nie tylko na siłowni. Idziesz na spacer, albo pobiegać? Zatrzymaj się na chwilę i wykonaj kilka ćwiczeń.
-
Wykonywałam te ćwiczenia przez miesiąc. Efekt jest niesamowity. Oto mój plan treningowy
W ostatnim czasie postanowiłam skoncentrować się na rozbudowie mięśni pośladkowych. Zmieniłam nieco mój plan treningowy, dodałam do niego kilka ćwiczeń i efekt naprawdę mnie zaskoczył! Zobaczcie, co zmieniłam w ciągu ostatniego miesiąca.
-
Monika Żochowska: Kiedy dorastałam, wydawało mi się, że pochodzę z najbogatszej rodziny na świecie
-
Protest przed Kinem pod Baranami w Krakowie przed pokazem "Zielonej granicy"
-
Konsul zdradził, jakie dyspozycje dostawał z Warszawy w sprawie wiz dla migrantów
-
Pięcioletni Oliwier i jego rodzice spłonęli w aucie. Co się stało na A1? Jak doszło do wypadku?
-
Tomasz Terlikowski o "Zielonej granicy" Holland: Nie dajcie się zwodzić partyjnej propagandzie
- Szwajcarski gigant zamyka fabrykę i zwolni załogę w Polsce. A w Szwecji szykuje wielką inwestycję
- Pilna narada prawników w sprawie kradzieży kopii filmu "Zielona granica"
- Ojciec Rydzyk ma kłopoty. Nikt już nie chce oglądać TV Trwam?
- Guru polskiej geopolityki może stracić doktorat za plagiat. "Poważne naruszenie zasad etyki"
- Dziennikarze wzywani na przesłuchania za teksty o siostrze Morawieckiego. "Potencjalni przestępcy"
