ćwiczenia na pośladki
-
30 dni do szczupłej i jędrnej sylwetki. Czas na powrót do formy!
Styczeń to dla wielu osób czas na zmiany, nowe wyzwania i postanowienia. Początek roku wiąże się z nowymi planami i motywacją. Chcesz zacząć żyć aktywnie? Mam dla ciebie miesięczny plan treningowy.
-
![To jedno ćwiczenie wysmukli twoje uda]()
To jedno ćwiczenie wysmukli twoje uda
Smukłe nogi i jędrne pośladki? Wystarczy jedno ćwiczenie, które powinnaś dodać do swojego planu treningowego. Co to takiego?
-
![Trening na siłowni. 4 ćwiczenia z ciężarami na jędrne pośladki]()
Trening na siłowni. 4 ćwiczenia z ciężarami na jędrne pośladki
Znudziły ci się twoje ćwiczenia, które regularnie wykonujesz na siłowni? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami i nie wiesz jak się za to zabrać? Oto 4 ćwiczenia, które wyrzeźbią twoje mięśnie.
-
![Ćwiczenia na pośladki nie obciążające kolan]()
Ćwiczenia na pośladki nie obciążające kolan
Masz problem z kolanami i boisz się, że trening tylko pogorszy sytuację? Przetestuj nasze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz pośladki bez obciążania kolan.
-
![5 ruchów, które możesz zrobić wszędzie. Szybko uniosą twoje pośladki]()
5 ruchów, które możesz zrobić wszędzie. Szybko uniosą twoje pośladki
Jeśli siedzisz dużo w ciąg dnia, twoje pośladki stają się coraz bardziej płaskie. Wynika to z uśpienia mięśni pośladkowych, które na codzień nieaktywne zaczynają zanikać. Okazuje się, że czasem wystarczy wykonać zaledwie kilka ruchów.
-
![Ten trening zrobisz za pomocą jednej maszyny na siłowni]()
Ten trening zrobisz za pomocą jednej maszyny na siłowni
Na siłowni jest mnóstwo sprzętów, które wyglądają dziwnie. Dzisiaj skupimy się na jednym, za pomocą którego zrobisz trening całego ciała. O jakim sprzęcie mowa? O wyciągu.
-
![Dieta na jędrne i umięśnione pośladki]()
Dieta na jędrne i umięśnione pośladki
Trening na pośladki to jedno, ale co z dietą. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, która umożliwi nam rozbudowę mięśni pośladkowych? Oto kilka wskazówek.
-
![5 domowych ćwiczeń bez sprzętu, które podniosą twoją pupę]()
5 domowych ćwiczeń bez sprzętu, które podniosą twoją pupę
Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zbudować naprawdę świetny tyłek bez wychodzenia z domu? Byłbyś zainteresowana? To wspaniale, bo właśnie dlatego tu jesteśmy.
-
![4 ćwiczenia w plenerze na krągłe pośladki]()
4 ćwiczenia w plenerze na krągłe pośladki
Trening pośladków możesz zrobić tak naprawdę wszędzie! Nie tylko na siłowni. Idziesz na spacer, albo pobiegać? Zatrzymaj się na chwilę i wykonaj kilka ćwiczeń.
-
Wykonywałam te ćwiczenia przez miesiąc. Efekt jest niesamowity. Oto mój plan treningowy
W ostatnim czasie postanowiłam skoncentrować się na rozbudowie mięśni pośladkowych. Zmieniłam nieco mój plan treningowy, dodałam do niego kilka ćwiczeń i efekt naprawdę mnie zaskoczył! Zobaczcie, co zmieniłam w ciągu ostatniego miesiąca.
-
Kreml reaguje na szczyt "koalicji chętnych". Padły słowa o "rzezi" i "bezpośrednim starciu z NATO"
-
Nawrocki i Mentzen chcą debatować z Trzaskowskim. Co na to KO? Mamy nowe informacje
-
To najlepszy serial, jaki powstał od 15 lat. Jeśli 10 to najwyższa ocena, daję 12
-
Eksperci wojskowi: Rosja szykuje ofensywę. Tysiące nowych żołnierzy z Korei Północnej trafi na front
-
Nowy trend wśród Polaków. Mają plan na wypadek wojny. "Są bardziej zaniepokojeni niż ktokolwiek inny"
- Europejskie "siły reasekuracyjne" w Ukrainie. Generał Polko wskazał, co powinna zrobić Polska
- Bill Gates zapowiada: Trzy zawody przetrwają rewolucję AI. "Ludzie nie będą potrzebni do większości rzeczy"
- Nieoficjalnie: Kardynał Dziwisz został wezwany na przesłuchanie. Ujawniono kulisy działań komisji
- Donald Tusk: "Europa straciła wszelkie iluzje". Polska i Francja mają podpisać "przełomowy traktat"
- Na to czekali Polacy. Ceny mieszkań spadły w największych polskich miastach. Jest raport NBP
