deska
-
Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia
Plank, znany również pod nazwą deski, to jedno z lepszych ćwiczeń wzmacniających wiele grup mięśniowych naraz. Potrafisz wykonać klasyczną wersję? To znak, że czas na zmiany.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji
Każdy z nas na pewno słyszał choć raz o korzyściach z trenowania deski. Plank ma wiele zalet, jednak nie każdy lubi go robić. Wyjściem z sytuacji może być ten zestaw opracowany przez trenera.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
Deska jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, które pomagają szybko wzmocnić sylwetkę. Warto wiedzieć, które warianty planku najszybciej przynoszą efekty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Cztery ćwiczenia na wzmocnienie rdzenia. Wytrzymaj cały trening - nie pożałujesz!
Wzmocnione mięśnie rdzenia stanowią podstawę do budowania dobrej kondycji. Deska jest jednym z najlepszych treningów, jeśli chcemy wzmocnić tę część ciała, a ćwiczyć możemy w różnych kombinacjach.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty
Plank to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie całego ciała. Chcesz przyspieszyć efekty? Wykonuj kilka różnych wariantów.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak zmodyfikować klasyczną deskę? Oto najciekawsze kombinacje
Deska to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń wzmacniających. Wykonywanie jej nie musi jednak zawsze wyglądąć tak samo. Istnieje wiele sposób na urozmaicenie planka. Oto najbardziej popularne modyfikacje.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Na czym polega plank? Jak się przygotować do wyzwania? Efekty ćwiczenia
Chcesz szybko wyrzeźbić talię i cieszyć się zgrabnymi, szczupłymi udami? Podejmij się wyzwania i ćwicz "deskę"! W jaki sposób prawidłowo wykonać popularne ćwiczenie?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny
Plank to zdecydowanie jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających brzuch czy plecy. Na siłowniach regularnie możemy zobaczyć ludzi trzymających tzw. deskę. Z reguły wytrzymują w tej pozycji kilka minut, ale Dana Glowacka jest absolutną mistrzynią w...
-
Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?
Marzy ci się wyrzeźbione ciało, idealne wcięcie w talii i szczupłe, zgrabne uda? Tylko jedno ćwiczenie zapewni ci tak wszechstronny efekt. Jest to plank, inaczej nazywany deską. Jak prawidłowo je wykonać?
-
Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?
Plank inaczej nazywany deską to ćwiczenie, które w największym stopniu angażuje mięśnie core, rąk i grzbietu. Poprawnie wykonywane może przynieść niesamowite efekty.
- Opcje są dwie, jedna gorsza od drugiej. Odwołanie generała Gromadzińskiego to katastrofa
- Michał Paweł Markowski: Wyjechałem z Polski, żeby nie czekać na życie, ale je mieć. Powiodło mi się i nie wrócę
- Akcja ABW w dwóch miastach. Rosyjska siatka w Polsce rozbita. Miała wpływać na polityków
- Był "czuły, miły i pomocny". Magda straciła przez niego 940 tys. zł. Stalker z Tindera odpowie za oszustwa
- Tragiczny wypadek na Zamku Książ. Nie żyje 38-letni pracownik. "Ogromna strata"
- Zwrot w sprawie księdza, który molestował siostrzenicę. Sąd zdecydował. Matka ofiary: Trauma nie łagodnieje
- Ogromny odpis Orlenu. "Trochę to przypomina lata 70. i Edwarda Gierka"
- Mocna zapowiedź Biedronki. To odzew na akcję Lidla. W kwietniu zdziwisz się w sklepie
- Ukraiński wywiad: Rosja wiedziała o ataku na Crocus City Hall od 15 lutego
- Rosja oskarża Polskę i NATO. MSZ o "przygotowaniach do potencjalnego starcia"