błonnik

Jesień to moment, w którym dopada nas przygnębienie, spada motywacja do ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Chętniej sięgamy po słodycze i inne niezdrowe przekąski. Co jeść, żeby przetrwać jesień w dobrej formie i bez dodatkowych kilogramów? Pisze...

• zdrowa żywność
• umysł
• tłuszcz
• depresja
• błonnik

Na pewno wiesz, że porzeczki mają wysoką zawartość witaminy C, ale czy wiedziałaś, że są także niskokaloryczne? A do tego wygrywają z innymi owocami jeśli chodzi o zawartość antyoksydantów. Szkoda, że sezon na nie jest taki krótki.

• owoce
• porzeczki
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• błonnik

Lubisz wiśnie? Jeśli tak, to od dzisiaj jedź je bez ograniczeń! Te niskokaloryczne owoce mają sporo antyoksydantów, które działają przeciwzapalnie, przyspieszając regenerację po treningu.

• owoce
• wiśnie
• diety odchudzające
• antyoksydanty
• jak schudnąć

Jabłka polecane są szczególnie osobom odchudzającym się. W czym tkwi ich tajemnica? W niskiej kaloryczności, niskim indeksie glikemicznym i w wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Dzięki temu jabłka sycą, nie tuczą i utrzymują stały poziom cuk...

• błonnik
• diety odchudzające
• zdrowe odżywianie
• jabłko

Błonnik to dla nas wielka zagadka. Powinniśmy zadbać o to, żeby był obecny w diecie, ale nie wiemy, gdzie go znaleźć, ile tak naprawdę go potrzebujemy, jakie są jego rodzaje. Łatwiej po prostu kupić tabletki z błonnikiem. Dietetyk - Katarzyna...

• jak schudnąć
• błonnik
• odchudzanie
• diety odchudzające
• suplementy

Niektóre owoce mają sporo cukru i łatwo o kilka dodatkowych centymetrów w talii, jeśli będziemy jeść je do oporu. Na szczęście nie musisz się tego obawiać w przypadku malin, jeżyn i borówek. Szklanka tych owoców to zaledwie 40-50 kcal!

• owoce
• diety odchudzające
• antyoksydanty
• jak schudnąć
• błonnik

Agrest to prawdziwie wakacyjny owoc. Doskonale nadaje się do wyrobu różnorakich przetworów i jest to najpopularniejsza forma w jakiej jest jadany w Polsce. To, że jest smaczny, nie ulega wątpliwości, jednak mało wiemy na temat jego walorów...

• owoce
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• błonnik
• agrest

Śliwki to idealne owoce dla tych, które dbają o linię. Są niskokaloryczne, mają niski indeks glikemiczny, sporo antyoksydacyjnych witamin. Nieważne którą odmianę wybierzesz, możesz mieć pewność, że nie odłożą się w biodrach!

• antyoksydanty
• błonnik
• owoce
• indeks glikemiczny
• śliwki

Suplementy na odchudzanie to kuszący i wydaje nam się - łatwy sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Dietetyk Katarzyna Błażejewska wyjaśnia, jakich efektów możemy oczekiwać, a jakie w żadnym wypadku nie wchodzą w grę.

• jak schudnąć
• błonnik
• kofeina
• diety odchudzające
• suplementy

Arbuz jest niskokaloryczny, zawiera błonnik, likopen (antyoksydant opóźniający proces starzenia), sporo witamin. Dlatego w upalny dzień przygotuj potrawy z arbuzem. Zobacz, jakie przepisy masz do wyboru.

• antyoksydanty
• jak schudnąć
• błonnik
• diety odchudzające
• zdrowe odżywianie