treningi

Trening siłowy w domu Nie zawsze mamy czas, chęci i ochotę, aby ćwiczyć na siłowni czy w fitness klubie. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać trening siłowy w domu. Trening siłowy w domowym zaciszu pozwala na pewną regularność, o którą czasem trudno, kiedy ćwiczymy na siłowni i musimy

Trening cardio - co to? Trening cardio to intensywne ćwiczenia aerobowe (dotleniające nasze mięśnie), które wykonujemy minimum 30 minut, a optymalnie przez 60 minut. Trening cardio nie zakłada jednak robienie przerw. Wszystko dokładnie jest rozpisane w planie treningu cardio. Jako trening cardio

Trening beztlenowy ? na czym polega? Definicja treningu beztlenowego opiera się na szybkiej stracie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej wysokiej aktywacji włókien mięśniowych. Trening beztlenowy pozwala więc spalić dużo kalorii i w tym samym czasie buduje masę mięśniową. Treningowi beztlenowemu

Poranny trening na czczo Poranny trening na czczo ? jesteś zwolennikiem tego pomysłu czy raczej śmiertelnym przeciwnikiem? Poranny trening na czczo wzbudza dużo emocji. Dietetycy zalecają przynajmniej lekkie, małe śniadanie. Trenerzy także rekomendują spożycie choć lekkostrawnego posiłku. A

tłuszczową. A na tym nam najbardziej zależy, prawda? Jako aeroby najczęściej wymienia się biegania. Nie każdy jednak lubi biegać. Na szczęście aeroby to nie tylko bieganie na świeżym powietrzu czy bieżni. Jako trening aerobowy równie dobrze sprawdzą się wszystkie ćwiczenia, które podnoszą wymianę tlenową w

Co jeść przed treningiem - węglowodany złożone dostarczą energii Wysiłek fizyczny powoduje wiele zmian w organizmie człowieka. Wytrąca go z równowagi i przyspiesza liczne procesy, w tym budowę mięśni. Przed treningiem należy spożyć odżywczy posiłek, bogaty w węglowodany (czyli cukry proste, złożone

Trening rowerowy dla kolarzy. Jak wypracować bazę? Ogólne zasady treningu rowerowego są zbliżone dla wszystkich kolarzy. Jedynie przy MTB dochodzi doskonalenie techniki jazdy w terenie. Podstawą w większości sportów wytrzymałościowych jest tzw. baza. Wypracowujemy ją przejeżdżając dużą ilość

Czym właściwie jest trening funkcjonalny? Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Nie zakłada jednak rozrostu masy. Trening funkcjonalny na tle innych ćwiczeń wyróżnia to, że powiela on ruchy, które wykonujemy podczas codziennych

Posiłek przedtreningowy i posiłek potreningowy Posiłek potreningowy nie budzi aż tylu emocji co posiłek przedtreningowy. Intuicyjnie wiemy, że musismy dostarczyć organizmowi składników odżywczych i minerałów, które stracił podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Zawsze coś jemy po treningu. Czasem

Trening zdrowotny a trening sportowy. Różnice Trening zdrowotny różni się bardzo od treningu sportowego. Trening sportowy zakłada z jednej strony utratę zbędnych kilogramów, a z drugiej uzyskiwanie jak najlepszych, maksymalnych wyników w danej dyscyplinie. Nadrzędnym celem treningu zdrowotnego