trening siłowy
-
Jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na dolną partię brzucha
Wzmocnienie mięśni brzucha jest jedną z najważniejszych części treningu. Nie dlatego, żeby popisać się ciężką pracą na plaży, ale dlatego, by zapobiec urazom. Ogromnie ważna jest siła i stabilność rdzenia.
-
Skuteczny trening bez obciążenia, który pomoże Ci w zbudowaniu wymarzonej sylwetki
Nie masz w pobliżu siłowni? Skończył Ci się karnet? A może po prostu nie lubisz ćwiczyć z ciężarami? To nie usprawiedliwia Cię od całkowitego braku aktywności. Choć ciężary są skuteczne w budowaniu sylwetki, to nie są wcale koniecznością. Świetną...
-
STABILIZACJA - trening mięśni głębokich
Cały trening wykonany w podporze przodem to nie lada wyczyn dla rąk i brzucha, które w tym czasie są mocno zaangażowane do pracy. Poprawi stabilność, spali kalorie, wzmocni core. Do dzieła!
-
1000 kalorii w jedną godzinę. Ten trening odchudzi każdego
Chcesz spalić jak najwięcej na jednej sesji treningowej. Okazuje się, że ten trening może spalić nawet 1000 kalorii w ciągu godziny. Niemożliwe? A jednak!
-
Wzmocnij swój metabolizm i zacznij tracić tłuszcz dzięki tej szybkiej i skutecznej metodzie treningowej
Przygotuj się na zmianę tradycyjnego, rutynowego treningu na siłowni na mój trening spalający typu HIIT, który sprawi, że będziesz ociekała potem, spalając tłuszcz w zaledwie osiem minut. Ten szybki, intensywny, trening jest specjalnie...
-
Czym jest muffin top? Sprawdź, czy je masz
Nadmiar tłuszczu wokół pośladków, dolnego odcinka kręgosłupa i mięśni brzucha przyczynia się do efektu tzw. muffinki. Czy Ty tez ją masz? Dowiedz się czym jest i jak się jej pozbyć.
-
Trening street workout - jak powinien wyglądać? Plan treningowy
Jak wyglądają ćwiczenia street workout? Gdzie ćwiczyć i od czego zacząć? Zobacz nasz plan treningowy, dzięki któremu szybko zobaczysz efekty!
-
Jeden trik, dzięki któremu trening stanie się skuteczniejszy. Potwierdzone badaniami naukowymi
Co to za magiczna sztuczka, która w prosty sposób może poprawić wyniki sportowe? Brzmi intrygująco, prawda? A odpowiedź jest banalnie prosta!
-
Jeśli twoim celem są silne mięśnie brzucha, to musisz wykonać te ćwiczenia
Jeśli potrzebujesz mocnego korpusu i brzucha ze stali, musisz skupić się na wzmacnianiu mięśni na różne sposoby, tak by aktywizować wszystkie włókna mięśniowe. Dlatego te ćwiczenia sprawdzą się najlepiej.
-
Hipertrofia mięśniowa - czym jest? Trening hipertroficzny
Czym jest hipertrofia mięśni? Jak powinien wyglądać trening? Rozwiewamy wszystkie wątpliwości! Zobacz, jak ćwiczyć, by mięśnie mogły rosnąć.
- Sprawa Funduszu Sprawiedliwości. Sąd zdecydował ws. aresztu dla księdza Michała O.
- Zbulwersowani księża grzmieli o "amoralnej postawie wiernych". Prymas Polski zareagował
- Awantura na konferencji w Sejmie. Patryk Jaki nie wytrzymał. "Zakrzykuje pan!"
- Opcje są dwie, jedna gorsza od drugiej. Odwołanie generała Gromadzińskiego to katastrofa
- "Sprawdzano nawet słowa papieża". Obraza uczuć religijnych, czyli przepis, który chroni większość
- Wewnętrzny krąg nie zgadza się z Władimirem Putinem. Nie wierzą w to, co mówił o Ukrainie
- Tragiczny wypadek na Zamku Książ. Nie żyje 38-letni pracownik. "Ogromna strata"
- Draka o zbyt przystojnego Jezusa. Sami zobaczcie
- Sprawa tęczowej Matki Boskiej w Sądzie Najwyższym. Prokuratura zmieniła decyzję z czasów Ziobry
- Ogromny odpis Orlenu. "Trochę to przypomina lata 70. i Edwarda Gierka"