trening siłowy

Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zbudować naprawdę świetny tyłek bez wychodzenia z domu? Byłbyś zainteresowana? To wspaniale, bo właśnie dlatego tu jesteśmy.

Marzysz o tym by być szczupłą i wyrzeźbioną? Zasady, które dla Ciebie zebrałam pomogą Ci w zrobieniu formy, na której Ci zależy. Przestrzegaj ich, a z pewnością w szybkim tempie zauważysz efekty...

Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby wykonać dobry trening. Jeśli masz mało czasu, ale nie chcesz odpuścić, to wystarczy Ci zaledwie 15 minut. Ten trening jest skierowany do mięśni bicepsa,...

Ćwiczenia z kettlebell umożliwiają harmonijne kształtowanie sylwetki, poprawiają siłę i wytrzymałość, doskonale nadają się również do rehabilitacji.

Trenujesz, wylewasz siódme poty, a efektów nie ma? Zobacz, czy nie popełniasz tych błędów. Utrwalone nawyki potrafią zrujnować twój trening. Nie popełniaj tych 5 błędów.

Dzisiaj przygotowałam dla was trening, dzięki któremu wzmocnicie i wyrzeźbicie całe ciało. Jedyne, czego potrzebujecie do jego wykonania, to sztanga i kettlebell. Gotowi? Zaczynamy!

Kształtne i jędrne pośladki w stylu J.Lo czy Kim Kardashian to marzenie wielu kobiet. Jak ćwiczyć, aby osiągnąć tzw. brazylijskie pośladki?

Jak łączyć trening siłowy i aerobowy to jedno z najczęstszych pytań ćwiczących. Ile razy w tygodniu ćwiczyć, a ile razy biegać? Co robić na siłowni, a co w domu? Ile czasu poświęcić na ćwiczenia? Na...

Niektóre kobiety wciąż trzymają się z dala od ciężarów i wybierają cardio, nie wiedząc lub nie chcąc uwierzyć w korzyści wynikające ze wzrostu masy mięśniowej, takich jak zwiększony metabolizm,...

Tłumy, dziwne sprzęty, kolejki do przyrządów, czas zmarnowany na dojazdy, pieniądze wydane na karnet, sztywny plan treningowy, ścisła dieta - nie lubisz tego? Wszyscy pędzą na siłownie, wykupują...

Ćwiczenie, o którym mowa angażuje wszystkie mięśnie brzucha do pracy. W tym również mięśnie głębokie. To ćwiczenie, w którym to Ty decydujesz o poziomie trudności dobierając obciążenie do swoich...

Trening Spartakusa to plan treningowy dla tych, którzy mają mało czasu, chcą szybko schudnąć i pięknie wyrzeźbić ciało. Jest bardzo wymagający, ale można go wykonać praktycznie w każdym miejscu, bez...

Jest tak wiele porad dotyczących odchudzania, że osoby początkujące mogą poczuć się zagubione i przytłoczone tym wszystkim. Wiele sprzecznych informacji prowadzi do dezorientacji i demotywacji osoby...