trening i ćwiczenia
-
Sposób na skuteczny trening całego ciała? Wykorzystaj hantel o wadze 4 kilogramów
Jeśli nie mamy dostępu do profesjonalnego sprzętu na siłowni lub po prostu szukamy czegoś nowego, ten zestaw ćwiczeń z jednym hantlem sprawdzi się idealnie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ola Ciupa wrzuciła zdjęcie w kostiumie kąpielowym i ujawniła sekret swoich pośladków
Ola Ciupa dała się poznać w teledysku Cleo i Donatana "My Słowianie". Od tamtej pory na jej instagramowym profilu przybywa obserwatorów, zachwyconych wyglądem prezenterki. Wcale się nie dziwimy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy proste ćwiczenia na nadgarstki, które nie tylko wzmocnią, ale też pomogą zapobiec kontuzji
Nadgarstki to pomijana przy treningach część naszego ciała, która wbrew pozorom czasem się jednak przydaje.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Niewystarczająca ilość snu może negatywnie wpłynąć na jakość odchudzania. Tłumaczymy dlaczego
Podczas odchudzania zwracamy uwagę głównie na odżywianie i aktywność fizyczną. Wiele osób zapomina jednak, jak istotne przy skutecznej utracie masy ciała jest wysypianie się.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Co jeść na diecie wegańskiej, by regenerować i budować mięśnie po treningu?
Stosowanie diedy wegańskiej może sprzyjać osobom trenującym. Końcowy efekt zależy jednak w dużej mierze od produktów bogatych w białko roślinne.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa. Oto kilka propozycji. Dlaczego warto je wykonywać?
Wykonujemy wiele różnych treningów, jednak często zapominamy o mięśniach kręgosłupa. Lata zaniedbań mogą skutkować nieprzyjemnymi dolegliwościami w przyszłości.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dlaczego warto trenować? Przedstawiamy 5 dodatkowych korzyści, których nie oczekujemy w pierwszej kolejności
Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści, których nie zawsze się spodziewamy. W poniższym tekście przedstawiliśmy pięć często pomijanych zalet treningów.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Masz problemy ze snem? Weź głęboki oddech! Przestawiamy ćwiczenia oddechowe, które ułatwiają zasypianie
Ćwiczenia oddechowe to doskonały sposób na poradzenie sobie z bezsennością. Nie wymagają dużego wysiłku, ale dają zaskakujące efekty. Po ich wykonaniu poczujesz spokój, odprężysz się i z łatwością zaśniesz.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc ci uporać się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oto niektóre z nich
Delikatne ćwiczenia rozciągające nie tylko uśmierzą ból bioder i kręgosłupa, ale też sprawią, że nie będziesz odczuwać go w przyszłości.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chcesz się pozbyć nadprogramowej tkanki tłuszczowej z dolnej części brzucha? Wykonuj te ćwiczenia
Dolna część brzucha wydaje się być dość trudna do wyćwiczenia. Rzeczywiście, spalanie tłuszczu z tego miejsca może zająć nieco więcej czasu. Te ćwiczenia pomogą szybko zauważyć znaczną różnicę w naszym wyglądzie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- NATO podjęło kluczową decyzję ws. Ukrainy. To reakcja na "pilną potrzebę" Zełenskiego
- Tragedia w Bydgoszczy. 15-letnia Emilia zginęła na torach. Szkoła zamieściła poruszający wpis
- Ławrow o wojnie w Ukrainie: "Polska nadaje ton". Szef MSZ Rosji ujawnia informacje ws. państw NATO
- Sąd skazał uczestnika programu "Rolnicy. Podlasie". Mężczyzna wpadł przez GPS, czujnik ruchu i kamerę
- Dźwięk zaniepokoił mieszkańców wsi Sobów. Po kilku dniach znaleziono ją w studni
- USA. Mężczyzna podpalił się przed budynkiem sądu, gdzie trwa proces Donalda Trumpa
- Szef CIA ostrzega przed porażką Ukrainy w walce z Rosją. "Bardzo realne ryzyko"
- Estoński generał o zagrożeniu ze strony Rosji: Machina wojenna działa dobrze
- Dziwna wypowiedź prezydenta USA. Biden sugerował, że jego wujka zjedli kanibale
- Watykan. Jeden z najbardziej poszukiwanych przestępców z USA zatrzymany na placu św. Piotra