si³ownia
-
Milenialsi wcale nie s± najbardziej aktywn± grup± na si³owni. Dawno prze¶cignêli ich 65-latkowie
Na brytyjskich si³owniach jeszcze do niedawna mo¿na by³o spotkaæ g³ównie 20-latków. Spragnieni aplauzu i znania, zamieszczali zdjêcia z codziennych treningów. Wszystko jednak siê zmienia - wyprzedzili ich 65-latkowie!
-
Presja doskona³ego cia³a dotyczy te¿ panów. "Mê¿czyzna ma byæ wojownikiem, niezale¿nie od tego, jak siê czuje"
Obsesja na punkcie okre¶lonego wygl±du w³asnego cia³a to nie tylko problem wspó³czesnych kobiet. Mê¿czy¼ni te¿ cierpi± z tego powodu, tyle ¿e po cichu - nie mówi± o tym, nie skar¿± siê.
-
Antek Królikowski trenuje na si³owni z Tomaszem O¶wieciñskim. "Bracia pakerzy"
Antoni Królikowski wraz ze zbli¿aj±cymi siê wakacji wróci³ do treningów na si³owni. Jego partnerem jest... Tomasz O¶wieciñski znany jako "Strachu". No có¿, Antek nie móg³ trafiæ lepiej. Poza æwiczeniami panowie nagrywaj± zabawne filmiki, które s±...
MATERIA£ PROMOCYJNY PR -
Przysiad ze sztang± trzyman± na plecach. Czy przysiad ze sztang± jest lepszy ni¿ zwyk³y przysiad? Jak prawid³owo wykonaæ przysiad ze sztang± na plecach?
Przysiad to æwiczenie, które zmusza do pracy miê¶nie ud i po¶ladków. Przysiad ze sztang± trzyman± na plecach to bardziej zaawansowany wariant tego æwiczenia. Czy warto æwiczyæ ze sztang±? Co mo¿esz osi±gn±æ?
-
Power pump. Co to jest power pump? Na czym polegaj± æwiczenia? Jak± sztangê wybraæ do power pump?
Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztang±. Grupowe zajêcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obci±¿enie doprasowane do w³asnych mo¿liwo¶ci. Jakie efekty uzyskamy æwicz±c power pump?
-
Si³ownia zewnêtrzna. Trening na si³owni na powietrzu - jak powinien wygl±daæ?
Coraz modniejsze i popularniejsze staj± siê si³ownie na ¶wie¿ym powietrzu. Pojawiaj± siê one jak grzyby po deszczu. Póki co przede wszystkim w wiêkszych miastach, ale ten trend powoli dociera te¿ do mniejszych miejscowo¶ci. Jak æwiczyæ na si³owni...
-
Muzyka do æwiczeñ. Jak± muzykê wybraæ do æwiczeñ? Najlepsze piosenki na rozgrzewkê
Muzyka do æwiczeñ nie tylko urozmaici nam czas podczas treningu, lecz tak¿e zmotywuje nas odpowiednio do jeszcze wiêkszego wysi³ku. To udowodnione naukowo. Jakie piosenki dzia³aj± najlepiej? Które wybraæ na trening na si³owni, a które sprawdz± siê...
-
Od¿ywki bia³kowe - Jak dawkowaæ?
Od¿ywki bia³kowe pomagaj± podczas i po treningu. S± kluczowe w naszej diecie, je¶li zale¿y nam na rozbudowie masy miê¶niowej i szybkim spaleniu tkanki t³uszczowej. Zastanawiacie siê, ile wynosi odpowiednia porcja od¿ywki bia³kowej? Odpowiadamy.
-
Bieg bokserski. Spala kalorie i przygotowuje cia³o do intensywnego wysi³ku
Bieg bokserski przynosi znacznie lepsze rezultaty ni¿ klasyczny trucht czy sprint. Jednak technika biegu bokserskiego nieco ró¿ni siê od znanych nam rodzajów biegu. Jak biegaæ poprawnie, aby nie zaszkodziæ sobie i doczekaæ siê spektakularnych...
-
Burpees. Najbardziej mêcz±ce, ale najskuteczniejsze æwiczenie fitnessowe
Burpeesy kocha siê za efekty, nienawidzi za wycisk, który daj±. To jednak jedno z bardziej wyczerpuj±cych æwiczeñ. Na czym polega? Jak opanowaæ najlepsz± technikê burpeesów?
- Polacy dostaj± listy z propozycj± nowej taryfy za pr±d. Komu siê to op³aca?
- Ziobro: Prokurator Wrzosek przekroczy³a wszelkie granice
- "M±¿ powiedzia³: Nigdy ciê nie zostawiê!". Od 10 lat jest w domu pod respiratorem
- Ukraiñcy zaniepokojeni zachowaniem polskiego polityka. "Wielokrotnie siê zrywa³ i wybiega³ z pokoju"
- Potê¿ny nalot Rosji na Ukrainê. Jest komunikat polskiej armii. Poderwano polskie i sojusznicze samoloty
- Media: Dobra przyjació³ka prezesa Kaczyñskiego "mo¿e straciæ wszystko"
- Ile zarabiaj± Ukraiñcy w Polsce? Mamy dane. Ich oczekiwania rosn±
- Ukraina nie ma broni do obrony. Ze³enski: Wojna mo¿e dotrzeæ do Europy i Stanów Zjednoczonych
- Kierowcy z kat. B maj± nowe uprawnienia. Wystarczy spe³niæ te warunki
- Niepokoj±ce zjawisko na polskim rynku pracy. "£atwiej przenie¶æ siê za granicê"