siłownia

Guma guar to naturalna substancja, inaczej określana jako E412. Choć uznana za bezpieczną dla zdrowia, może wywoływać biegunkę czy zaparcia. Do czego stosuje się gumę guar? W jakich produktach...

Jessica Mercedes postanowiła wrócić do treningów. Blogerka ćwiczy pod okiem trenera personalnego, uwielbianego przez wiele polskich gwiazd. Zdradziła również, co było impulsem do powrotu na siłownię.

Jennifer Lopez zachwyca swoich fanów piękną sylwetką. To zasługa ciężkich treningów na siłowni.

Gosia Gałkowska pokazała nowe ćwiczenia rozciągające z elementami jogi. To świetny sposób na zakończenie każdego treningu.

Karolina Pisarek pokazała, jak wygląda jej plan treningowy. Jest dość długi, ale za to świetnie wpływa na kondycję.

Muzyka podczas ćwiczeń to nie tylko miłe urozmaicenie treningu, to także większa motywacja i skuteczność! Czasem masz wrażenie, że przy konkretnym utworze ćwiczy ci się lepiej niż przy innym?...

Michelle Obama, odkąd nie mieszka już w Białym Domu, ma jeszcze więcej czasu na dbanie o sylwetkę i swoje ciało. Była pierwsza dama pokazała, jak ćwiczy na siłowni.

Chris Hemsworth pokazał ostatnio na swoim Instagramie, jak wygląda jego przykładowy trening w domowej siłowni. Aktor niedawno skończył 36 lat i może pochwalić się naprawdę wysportowanym ciałem. Jaki...

Trening kondycyjny ma na celu oczywiście podniesienie naszej wytrzymałości. Zależy nam na zwiększonej wydolności, szybkości oraz zwinności. Aby zauważyć najlepsze i najszybsze efekty, najlepiej...

Małgorzata Rozenek-Majdan po przerwie postanowiła wrócić na siłownię. Gwiazda na Insta story kilkukrotnie powiedziała, że bardzo jej się nie chce, ale ostatecznie się zmobilizowała. Podczas treningu...

Na brytyjskich siłowniach jeszcze do niedawna można było spotkać głównie 20-latków. Spragnieni aplauzu i znania, zamieszczali zdjęcia z codziennych treningów. Wszystko jednak się zmienia -...

Obsesja na punkcie określonego wyglądu własnego ciała to nie tylko problem współczesnych kobiet. Mężczyźni też cierpią z tego powodu, tyle że po cichu - nie mówią o tym, nie skarżą się.

Antoni Królikowski wraz ze zbliżającymi się wakacji wrócił do treningów na siłowni. Jego partnerem jest... Tomasz Oświeciński znany jako "Strachu". No cóż, Antek nie mógł trafić lepiej. Poza...

Przysiad to ćwiczenie, które zmusza do pracy mięśnie ud i pośladków. Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach to bardziej zaawansowany wariant tego ćwiczenia. Czy warto ćwiczyć ze sztangą? Co możesz...

Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztangą. Grupowe zajęcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obciążenie doprasowane do własnych możliwości. Jakie...

Coraz modniejsze i popularniejsze stają się siłownie na świeżym powietrzu. Pojawiają się one jak grzyby po deszczu. Póki co przede wszystkim w większych miastach, ale ten trend powoli dociera też do...

Muzyka do ćwiczeń nie tylko urozmaici nam czas podczas treningu, lecz także zmotywuje nas odpowiednio do jeszcze większego wysiłku. To udowodnione naukowo. Jakie piosenki działają najlepiej? Które...

Odżywki białkowe pomagają podczas i po treningu. Są kluczowe w naszej diecie, jeśli zależy nam na rozbudowie masy mięśniowej i szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej. Zastanawiacie się, ile wynosi...

Bieg bokserski przynosi znacznie lepsze rezultaty niż klasyczny trucht czy sprint. Jednak technika biegu bokserskiego nieco różni się od znanych nam rodzajów biegu. Jak biegać poprawnie, aby nie...

Burpeesy kocha się za efekty, nienawidzi za wycisk, który dają. To jednak jedno z bardziej wyczerpujących ćwiczeń. Na czym polega? Jak opanować najlepszą technikę burpeesów?