Po wieczornym treningu powinniśmy jeść kolację? Jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie, które wzbudza wiele wątpliwości. Kolacja po treningu jest obowiązkowa! Jest niezbędna podczas procesu regeneracji....

Wiele z nas próbuje w weekend nadrobić w łóżku zarwane w tygodniu noce. Okazuje się jednak, że jest to bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia i niekorzystnie wpływa na sylwetkę.

Praca, zakupy, porządki, gotowanie. Niby cieszymy się na myśl o świętach, jednak w wigilijny wieczór często padamy ze zmęczenia po kilkutygodniowych przygotowaniach. Co zrobić, by święta faktycznie...

Jesteś ciągle zmęczona i niewyspana? Chroniczne zmęczenie dopada w okresie jesienno-zimowy dotyczy większości z nas. Brak słońca, brak dostępu do świeżych warzyw i owoców, zimno, szaro i ponuro - to...

Jednym z powodów problemów z zasypianiem może być niedobór melatoniny w organizmie. Zanim kupisz ją w aptece w formie suplementu diety, dowiedz się, jak łatwiej i zdrowiej przywrócić prawidłowy rytm...

Masz wyrzuty sumienia, bo znowu sfolgowałaś i skusiłaś się wieczorem na pizze? A może wstałaś rano i chcesz się rozbudzić, ale niekoniecznie masz ochotę na przebieranie się w strój sportowy i...

Nie należysz do grona osób, które lubią wcześnie wstawać? Nienawidzisz poranków, a budzik przyprawia cię o dreszcze? Mamy dla ciebie rady, jak przestawić swój organizm i sprawić, by poranki stały się...

Nie możesz zasnąć? Pomimo regularnych ćwiczeń i przestrzegania właściwej diety masz problemy ze snem? Nasza eksperta Marta Okuniewska, pomoże znaleźć przyczynę tego problemu

Insomnia, czyli bezsenność jest dzisiaj uważana za chorobę cywilizacyjną i coraz więcej osób na nią cierpi. Pamiętajmy, że sen to zdrowie, a jego pozytywny wpływ na organizm powinni doceniać w...

Spalanie większej ilości kalorii podczas snu? Tak, to możliwe! Wystarczy wprowadzić kilka prostych trików, by nasze tempo przemiany materii pracowało na wyższych obrotach nawet w nocy. Zobaczcie, jak...

Wydaje ci się, że nigdy nie zapiszesz się na jogę? To nie dla ciebie? Nigdy nie mów nigdy. Na różnych etapach życia może "przepisać" ci ją twój lekarz. Kardiolog, psychiatra, ginekolog, ortopeda czy...

Ciało każdego z nas inaczej rozlokowuje tkankę tłuszczową - jedni zmagają się z oponką na brzuchu, zaś inni z nieestetycznym podwójnym podbródkiem. Jak sobie z tym poradzić? Są na to sposoby!...

Czy zdarza ci się mówić: gdybym miała godzinę więcej w ciągu dnia, mogłabym zrobić... Często brakuje nam czasu, by zrobić coś dla siebie, spełnić swoje marzenia czy rozwijać hobby. Jak to możliwe, że...

Budzenie się często z odgniecioną na twarzy poduszką świadczy o uszkodzonym kolagenie. Zdrowa, sprężysta, gęsta skóra wraca szybko do swojej postaci. Skórę podatną na takie gniecenie można leczyć,...

Kłopoty ze snem mogą sygnalizować zaburzenia w pracy organizmu. I na odwrót - brak snu to brak regeneracji organizmu i jego rozregulowanie, co może skutkować chorobami serca, układu pokarmowego,...

Zbyt mało snu i zbyt późne kładzenie się do łóżka samo w sobie może doprowadzić do nadwagi, a nawet otyłości - potwierdzają najnowsze badania.

Bezdech senny często bywa bagatelizowany, możemy więc usłyszeć, że jest to schorzenie uciążliwe, ale niegroźne. Niestety, tak optymistyczne założenia często nie znajdują potwierdzenia w praktyce, a...

Kładziesz się do łóżka, ale zanim zaśniesz, mija sporo czasu? A może nie masz kłopotów z zasypianiem, za to budzisz się w nocy kilka razy albo wstajesz jeszcze przed świtem bez względu na to, czy...

Właśnie przeniosłeś się z parku na siłownię i zacząłeś regularne treningi? A może ćwiczysz już od jakiegoś czasu? Bez względu na to czy już od dawna <em>przerzucasz żelazo</em>, czy jesteś...

Wiele osób uskarża się na problemy ze snem podczas pełni. Dlaczego tak się dzieje? Okazuje się, że księżyc na niektórych ludzi może intensywnie oddziaływać.