regeneracja
-
Ewa Chodakowska o znaczeniu odpoczynku. To on odpowiada za wszystkie korzystne zmiany. "Nie ćwiczenia cię wzmacniają"
Na instagramowym profilu Ewy Chodakowskiej pojawił się post, w którym trenerka wypowiedziała się na temat roli odpoczynku w planie treningowym.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy rzeczy, które powinnaś włączyć do potreningowej rutyny. Tego potrzebuje twoje ciało
Prawidłowe rozluźnianie mięśni, regulacja temperatury ciała i właściwe zadbanie o skórę. O tych rzeczach musisz wiedzieć, jeśli intensywnie trenujesz.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Anna Lewandowska opowiedziała o sposobach na odpoczynek. "Regeneracja nie musi być w 100% pasywna"
Trenerka poruszyła ważny temat związany z dniami wolnymi od treningów. Okazuje się, że zdecydowanie lepszym sposobem na regenerację są różne formy aktywnego wypoczynku.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sposoby na regenerację między treningami. Tego popularnego trendu należy unikać
Właściwy odpoczynek i rozluźnienie mięśni pomiędzy seriami intensywnych ćwiczeń jest niezwykle ważny. Co najlepiej działa na regenerację, a czego unikać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy rzeczy, które należy wykonać po treningu. Pierwsze pół godziny przeznacz na właściwą regenerację
Po intensywnych ćwiczeniach nasze ciało potrzebuje czasu na zasłużony i właściwy odpoczynek. Bardzo ważne jest, co robimy przez najbliższe 30 minut po treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak złagodzić ból mięśni po wielu powtórzeniach przysiadów? Oto kilka wskazówek
Porządny trening na dolne partie ciała może skutkować nieprzyjemnym bólem mięśni następnego dnia. W jaki sposób zminimalizować zakwasy?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Regeneracja potreningowa jest niesamowicie ważna. Jak powinna wyglądać?
Treningi wzmacniają naszą sylwetkę oraz hartują ducha. Warto jednak pamiętać, aby robić sobie odpowiednie przerwy, aby umysł i ciało miały czas na właściwą regenerację.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie posiłku po treningu? Co jeść po zakończeniu ćwiczeń?
Odżywienie organizmu jest konieczne do regeneracji po ciężkim treningu, szczególnie jeśli trwa on ponad godzinę. Jeśli decydujesz się na ćwiczenia siłowe, musisz zadbać o jedzenie, które pomoże ci odbudować i naprawić mięśnie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Aktywna regeneracja, czyli najlepszy sposób na wypoczynek w przerwie od treningów
Regeneracja kojarzy się zwykle z całkowitą rezygnacją z ćwiczeń, jednak wcale nie musi wiązać się z biernością. Aktywne formy regeneracji pozwolą na szybszą odbudowę zniszczonych włókien mięśniowych.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
"Rest day". Jak najlepiej spędzić dzień po intensywnych treningach? Sprawdź nasze propozycje
Trenowanie bez ani jednego dnia przerwy, to nie najlepszy pomysł. Dzień odpoczynku pozwala na zregenerowanie mięśni i nabranie dodatkowej energii. Kluczowy jest jednak sposób, w jaki go spędzamy. Oto kilka propozycji na to, co robić w "rest day".
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- Wybrali nowego Jamesa Bonda. Tego aktora chyba nikt nie obstawiał
- Mapa pełna rekordów. Pokazali, jak ekstremalny był luty
- Dwie komisje śledcze jednocześnie. Świadek nie pamięta ważnego maila. "Kompletnie panu nie wierzę"
- Brejza o przesłuchaniu Kaczyńskiego: Nikt nigdy tak nie kręcił i nie uciekał się do takich wybiegów
- Gotujący się ocean. Rekord bity dzień w dzień. Szokujące dane. Tylko spójrzcie na te mapy
- W rosyjskich wyborach sfałszowano około 22 milionów głosów. "Putin jest chory na władzę"
- Płaca minimalna do zmiany. Znamy plany rządu. UE wymusza oddanie części władzy. Padła data
- Zamkną szkoły przez piekielne upały. W prognozach dzień po dniu z temperaturą 45 stopni
- Wojewódzki nie gryzł się w język, potem naszła go refleksja: "Przepraszam, jeżeli za ostro"
- Hołownia zaszkodził sobie aborcją. Politolożka: Wyborca zastanowi się, po co mu trochę inny Duda