plan treningowy
-
Jakie ćwiczenia na brzuch? Plan treningowy na brzuch to nie tylko brzuszki
Myślisz, że płaski brzuch to twój nieosiągalny cel? Przyznajemy, naprawdę trudno wypracować idealnie płaski brzuch, jednak nie jest to niemożliwe! Jeśli jesteś odpowiednio zmotywowana, liczyć się z...
-
Plan treningowy na redukcję. Na czym polega redukcja? Jakimi zasadami się kierować? Plan treningowy na redukcje - 3-dniowy - rozpiska
Trening na redukcję tkanki tłuszczowej, nazywany też treningiem odchudzającym, musi być bardzo precyzyjnie zaplanowana. Najlepiej poprosić o pomoc trenera personalnego lub dietetyka. W planie...
-
Ćwiczenia na brzuch. 6 minutowy trening, dzięki któremu pozbędziesz się oponki
Trening w brzucha w zaledwie 6 minut? To możliwe! Wykonując te ćwiczenia dasz swoim mięśniom maksymalny wysiłek i poczujesz, jak zaczynają cię palić. To tylko 6 minut. Dasz radę?
-
Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste
Chcesz zacząć biegać? Oto 8-tygodniowy plan treningowy, który przygotuje organizm do ciągłego biegu przez kilkadziesiąt minut. Bieganie nie będzie już dla Ciebie wyzwaniem!
-
Ćwiczenia w domu. Pomogą ci schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę [PLAN TRENINGOWY]
Czy można ćwiczyć w domu? Oczywiście, wystarczy trochę chęci, kawałek miejsca i przede wszystkim plan treningowy. Zobaczcie, jakie ćwiczenia warto wykonywać, żeby zobaczyć efekty podczas treningów w...
-
30 dni do jędrnych pośladków. Plan treningowy na CAŁY miesiąc, dzięki któremu ujędrnisz i podniesiesz swoje pośladki
Chcesz mieć zgrabne i jędrne pośladki, ale nie lubisz chodzić na siłownię? Przygotowałam dla Ciebie plan na 30 dni, dzięki któremu ujędrnisz i wymodelujesz swoje pośladki. Podejmij miesięczne...
-
Hipertrofia mięśniowa - czym jest? Trening hipertroficzny
Czym jest hipertrofia mięśni? Jak powinien wyglądać trening? Rozwiewamy wszystkie wątpliwości! Zobacz, jak ćwiczyć, by mięśnie mogły rosnąć.
-
Pokazała metamorfozę pośladków. Poleca robienie tych ćwiczeń i jedzenie węglowodanów
Madalin Giorgetta jest trenerką personalną, a jej ciało wygląda rewelacyjnie. Jednak nie zawsze tak było! Dziewczyna pokazała swoją metamorfozę pośladków i powiedziała, co dokładnie robić, by były...
-
Zmieść się w sylwestrową sukienę. Plan treningowy na odchudzanie
Do sylwestra został niecały tydzień! Martwisz się, że Twój brzuch nie będzie płaski, a sukienka będzie się opinać. Przygotowałam dla Ciebie intensywny plan treningowy, który podkręci Twój metabolizm...
-
Postanowienia noworoczne? Oto 12-miesięczny plan, którego potrzebujesz
Rok 2019 będzie dla Ciebie rokiem zmian? Chcesz zdrowo jeść, regularnie trenować i poprawić swoją formę oraz wygląd sylwetki? Oto 12 rzeczy do zrobienia miesiąc po miesiącu. Niektóre będą bardzo...
-
Wykonując te 6 ćwiczeń regularnie, szybko schudniesz i zmieścisz się w sukienkę o rozmiar mniejszą na Sylwestra
Do Sylwestra zostało tylko kilka dni. Jeśli chcesz zmieścić się w ulubioną sukienkę, daj z siebie wszystko i wykonuj nasz trening codziennie. Nie zapomnij też o odpowiedniej diecie, a efekty cię...
-
16-tygodniowy plan treningowy dla początkujących półmaratończyków
Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Od czego zacząć i jak się przygotować do takiego biegu? Mamy dla ciebie 16-tygodniowy plan, który pozwoli ci z totalnego...
-
Plan na siłownię dla początkujących kobiet
Masz karnet na siłownię, ale nie wiesz jak zacząć na niej trenować? Zastanawiasz się co pierwsze - bieżnia czy trening z ciężarami? Postawić na maszyny czy ćwiczyć bez? My na te pytania odpowiadamy...
-
6 kroków odchudzania od coacha dietetycznego
Czy masz trudności z rozpoczęciem swojej podróży odchudzającej? Przy tak wielu poradach na temat odchudzania, może wydawać się tak przytłaczająca, że nie masz pojęcia, gdzie i jak zacząć. A może...
-
5 sposobów na PLANK! Zobacz jak ćwiczyć klasyczną deskę w nieklasyczny sposób! [5 ĆWICZEŃ]
Niektórzy jej nienawidzą, inni ją kochają - deska! To ćwiczenie swoją sławę zyskało już kilka lat temu i na stałe wpisało się do naszych treningów. Mimo tego, że jest proste i niezbyt wymagające daje...
-
5 niezawodnych ćwiczeń na szczupłą talię
Ćwiczenia na talię pomogą ci nie tylko ją wyszczuplić, ale również wzmocnią brzuch i pomogą pozbyć się boczków. Wystarczy, że wprowadzisz do swojego planu treningowego te 5 ćwiczeń, a już po kilku...
-
10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dzięki nim zbudujesz kaloryfer
Choć prawdą jest, że zmniejszanie tłuszczu z brzucha sprowadza się do diety, jeśli jednak zależy ci na płaski i umięśnionym brzuchu, musisz również wyrzeźbić mięśnie. Do wykonania tych ćwiczeń nie...
-
Wykonywałam te ćwiczenia przez miesiąc. Efekt jest niesamowity. Oto mój plan treningowy
W ostatnim czasie postanowiłam skoncentrować się na rozbudowie mięśni pośladkowych. Zmieniłam nieco mój plan treningowy, dodałam do niego kilka ćwiczeń i efekt naprawdę mnie zaskoczył! Zobaczcie, co...
-
Trenuj jak Kayla Itsines! [WYZWANIE MYFITNESS]
Kayla Itsines to trenerka personalna, która pochodzi z Australii. Dzięki jej programom treningowym tysiące kobiet na świecie wprowadziło trening do swojego trybu życia i schudło. Na Instagramie...
-
5 zasad, dzięki którym będziesz szczupła i umieśniona
Marzysz o tym by być szczupłą i wyrzeźbioną? Zasady, które dla Ciebie zebrałam pomogą Ci w zrobieniu formy, na której Ci zależy. Przestrzegaj ich, a z pewnością w szybkim tempie zauważysz efekty...