Przepisy na soki z wyciskarki. Najlepsze soki z wyciskarki. Czy soki pomagają w odchudzaniu?

Post sokowy albo wzbogacenie diety odchudzającej  to ostatnio bardzo popularna metoda walki ze zbędnymi kilogramami i nagromadzonymi w organizmie toksynami. Czy faktycznie skuteczna? Czy można zrzucić zbędne kilogramy pijąc soki?

Soki na odchudzanie

Soki są świetnym sposobem na odchudzanie. Należy spełnić jedynie dwa warunki. Przede wszystkim powinny być to świeżo wyciskane soki. Najlepiej za pomocą wyciskarki. To urządzenie w porównaniu do sokowirówki jest zdecydowanie lepsze, ponieważ w trakcie obróbki warzyw nie pozbawia ich cennych składników odżywczych.

Drugą ważną kwestią jest picie soków warzywnych, a nie owocowych. Jeżeli chcemy poczuć się lżej i stracić zbędne kilogramy, powinniśmy zapomnieć o sokach owocowych. Dlaczego? Przecież owoce są także zalecane w zdrowej i zbilansowanej diecie. To prawda. Jednak owoce są bogate w cukry proste. A te cechują się wysokim indeksem glikemicznym i są także bardzo kaloryczne. Jeśli zależy nam utracie kilogramów i pięknej figurze, przy najmniej na początku diety sokowej na odchudzanie powinniśmy stawiać na warzywa.

Soki z wyciskarki na odchudzanie zastępują posiłek

Kiedy jesteśmy na diecie redukcyjnej, ograniczamy spożycie kalorii. Oczywiście trzeba to robić z głową. Nie wystarczy zmniejszyć liczby przyjmowanych posiłków. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest zastąpienie kalorycznych posiłków tymi mniej kalorycznymi. I tutaj rewelacyjnie sprawdzą się soki z wyciskarki na odchudzanie.

Powinniśmy tak komponować soki z wyciskarki, aby jedna szklanka soku była w stanie zastąpić nam posiłek. Dietetycy rekomendują zastąpienie drugiego śniadania, podwieczorku czy lunchu sokiem z wyciskarki. To świetny sposób na utratę kilogramów, redukcję kalorii, ale też na urozmaicenie diety odchudzającej.

Domowe soki z wyciskarki – które warzywa wybrać?

Soki warzywne nie muszą być nudne. Wcale nie musimy ciągle przygotowywać domowego soku z wyciskarki wyłącznie na podstawie szpinaku czy jarmużu. Oczywiście to bardzo zdrowe warzywa, ale nie jedyne na liście warzyw wspomagających odchudzanie.

Warto zadbać o urozmaicenie domowych soków z wyciskarki nie tylko ze względu smakowych, lecz także dlatego, że różnorodność pozwoli nam zaspokoić niedobory witaminowe czy mineralne spowodowane dietą redukcyjną.

Niskokaloryczne domowe soki z wyciskarki przyrządzimy na bazie zielonych warzyw. Sprawdzą się szparagi, sałata, szpinak, natka pietruszki, szczypiorek, brokuły. Takie soki mają bardzo mało kalorii, a przy tym są szalenie zapychające. Zapewnią nam uczucie sytości na dłużej. Kiedy wzbogacimy je o jarmuż, rzodkiewkę czy cukinię, skutecznie podkręcimy smak, a kalorie będą spalały się same!

Warto zaznaczyć, że powinniśmy wybierać warzywa także o niskim indeksie glikemicznym. Tu szczególnie polecane są pomidory, kalafior, kapusta, papryka czy kalarepa. Nie wyobrażasz sobie wypicia soku szpinakowo-paprykowego? Warto wzbogaci ich skład o ulubione przyprawy. Wtedy staną się znacznie smaczniejsze, a my dodatkowo możemy jeszcze podkręcić swój metabolizm. Jak? Wystarczy dodawać do soków domowych z wyciskarki odrobinę kurkumy, chili czy ostrej papryki.

Soki z wyciskarki jako uzupełnienie diety odchudzającej

Modne, reklamowane przez gwiazdy, diety sokowe zakładają picie wyłącznie samych soków. Jeśli ta wizja cię nie przekonuje, zapewniamy, nie musisz pić soków na śniadanie, obiad i kolację. Wystarczy traktować je jako uzupełnienie diety odchudzającej. Zastąp nimi na początek jeden posiłek w ciągu dnia. Z czasem soki z wyciskarki powinny stanowić dwa dania dziennie, a po pewnym czasie może uda ci się zastąpić nimi aż trzy? Najlepiej drugie śniadanie, lunch i podwieczorek.

Soki z wyciskarki pomogą ci nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, lecz także oczyścić organizm z toksyn, nawodnić ciało oraz wspomogą układ odpornościowym. Warto wiedzieć, że soki na bazie szpinaku dodatkowo zapobiegają i rozprawiają się raz na zawsze z zaparciami. To dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego.

Przepisy na soki z wyciskarki

Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na soki z wyciskarki. To absolutne hity, które powinniśmy na stałe włączyć do swojej diety.

Przepis na marchewkowy sok z wyciskarki: Obierz, umyj i wyciśnij przez wyciskarkę cztery marchewki, pęczek natki pietruszki, dwie łodygi selera, pęczek świeżego szpinaku. Dodaj kilka kropel ostrego sosu, na przykład Tabasco.

Przepis na sok z wyciskarki z burakiem: Obierz, umyj i wyciśnij przez wyciskarkę jednego buraka, kawałek wielkości kciuka imbiru, pęczek natki pietruszki, jeden ogórek, łodygę selera naciowego.

Przepis na sok z pietruszki: Umyj dokładnie pęczek natki pietruszki i pół cytryny. Przeciśnij składniki przez wyciskarkę i dolej wodę niegazowaną.

Więcej o:
Komentarze (5)
Przepisy na soki z wyciskarki. Najlepsze soki z wyciskarki. Czy soki pomagają w odchudzaniu?
Zaloguj się
  • bajaderka90

    0

    ja tez mam wolnoobrotowa Hurom, bardzo jestem z niej zadowolona, korzystam z sezonu, owocow i warzyw pod dostatkiem wiec dzialam z sokami codziennie

  • agusek_29

    0

    ja nie ma wyciskarki i jakoś nie płaczę z tego powodu, najczęściej pije niegazowaną cisowiankę z dodatkiem owoców i taki napój mi smakuje. Z tego co wiem to taka lepsza wyciskarka kosztuje ponad 2 koła a to sporo

  • justyna.zyzak1

    0

    byłam ostatnio na takim detoksie sokowym z Tummy Heaven i byłam bardzo zadowolona z efektów końcowych, polecam każdemu chociaż raz spróbować takiej formy oczyszczania organizmu z toksyn

  • itachi88

    0

    wiadomo ze pomagają :D to jasne np u mnie :P bo mam diete sokowa . codziennie spedzam przy wyciskarce (Philipiaka) wolnoobrotowej pare minut dziennie :D i przy blenderze bo soki sokami ale jakis koktajl tej sie przyda :D

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX