Najpopularniejsze mity na temat naszego metabolizmu

Chcąc szybko oraz skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, często wierzymy w przeróżne mity na temat metabolizmu, które najczęściej mijają się z prawdą. Już najwyższa pora obalić najpopularniejsze mity, które utrudniają odchudzanie.

Odchudzanie FULL BODY WORKOUT

1. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia

To chyba jeden z najpopularniejszych mitów, które od dzieciństwa powtarzają nam nasze babcie. Część osób wierzy, że kluczem do pobudzenia metabolizmu od rana jest zjedzenie dużego śniadania. Jednak nie jest to do końca prawda. U niektórych osób takie postępowanie przynosi wręcz odwrotny efekt. Jeżeli po przebudzeniu nie odczuwasz głodu, możesz zrezygnować ze śniadania. Wówczas, zanim dostarczysz do organizmu nową dawkę kalorii oraz składników odżywczych, będzie miał okazję sięgnąć po zgromadzone zapasy, co pomoże ci szybciej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

2. Pomijanie posiłków zwalnia metabolizm

Rezygnacja z jednego posiłku w ciągu dnia nie spowoduje spowolnienia metabolizmu czy innych zaburzeń dotyczących układu pokarmowego. Może tak się wydarzyć tylko wówczas, gdy regularnie pomijamy posiłki i drastycznie zmniejszamy liczbę spożywanych kalorii. Organizm przechodzi wtedy na tryb głodu i zamiast wykorzystywać energię, magazynuje ją w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli natomiast zdarzy ci się od czasu do czasu nie zjeść kolacji, to naprawdę nic złego twojemu metabolizmowi się nie stanie.

3. Tempo metabolizmu jest dziedziczne i nie mamy na nie wpływu

Ten mit czasem bywa wymówką dla niektórych osób. Aspekt genetyczny wcale nie jest tu decydujący. Tempo metabolizmu w bardzo dużym stopniu zależy od zawartości tkanki mięśniowej. Właśnie dlatego, aby zapanować nad metabolizmem oraz przyspieszyć efekty odchudzania, warto postawić na ćwiczenia siłowe (z obciążeniem lub z masą własnego ciała), które pomogą zwiększyć procent twojej masy mięśniowej. Pamiętaj - im więcej mięśni, tym szybszy metabolizm.

4. Metabolizm pogarsza się z wiekiem

W ten mit chętnie wierzą osoby w średnim wieku, tłumacząc sobie w ten sposób pojawiające się dodatkowe kilogramy. Jednak to wcale nie wiek jest przyczyną wolniejszego metabolizmu, ale przede wszystkim zmniejszona aktywność fizyczna. Osoby starsze są zwyczajnie mniej aktywne ruchowo i mają mniej mięśni niż osoby młode. Przyczyną szybszego przybierania na wadze nie jest zatem zmniejszone tempo metabolizmu, a raczej zmiana trybu życia, który staje się bardziej pasywny.

 
Więcej o:
Komentarze (12)
Najpopularniejsze mity na temat naszego metabolizmu
Zaloguj się
  • aeromonas

    Oceniono 15 razy 5

    No więc właśnie. W końcu ktoś jasno powiedział, że spadek tempa metabolizmu podstawowego z wiekiem wynika ze spadku aktywności i wynikających z tego zmian składu ciała: spadku masy mięśniowej (aktywnej) i wzrostu udziału tkanki tłuszczowej (mało aktywnej metabolicznie). Od dawna twierdzę, że przybieranie na wadze z wiekiem to nie fizjologia, ale patologia.

  • adam.kropinski

    Oceniono 5 razy 3

    Ja jem po prostu dużo ryb a nie mięsa i warzyw. Największego smaka po treningu mam na salatkę z awokado, kasza jaglana i pieczonym łososiem norweskim. I nie ma co brać suplementów wystraczy dobrze sie odżywiać

  • kinlej

    Oceniono 3 razy -1

    Czekam na obalenie kolejnego mitu: że warzywa są zdrowe.

  • pyra314

    Oceniono 6 razy -2

    P.4 to zbytnie uproszczenie , człowiek potrzebuje dość dużo kalorii na bieg jałowy mięśni czyli na samo ich istnienie al z wiekiem masy mięśniowej ubywa ergo zapotrzebowanie spoczynkowe jest coraz mniejsze wiec to nie mit.

  • nie_bierz_jarka_na_serio

    Oceniono 4 razy -4

    bzdura, po trzydziestce "teściu" spada i się tyje są na to badania...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX