Duża ilość sodu sprawia, że w naszym organizmie zatrzymuje się nadmiar wody, powodując obrzęki, również w okolicy brzucha. Ogranicz ilość soli w diecie i pamiętaj, że sód kryje się nie tylko w soli, ale także w żywności przetworzonej, np. wędlinach, chlebie czy serach.
Potas działa moczopędnie, czyli dokładnie odwrotnie niż sód. Dzięki odpowiedniej ilości tego pierwiastka nasz organizm nie magazynuje wody, a wręcz pomaga pozbywać się obrzęków. Gdzie znajdziemy potas? Przede wszystkim w zielonych warzywach, ale także w bananach, pomidorach, awokado oraz orzechach.
Jeśli zmagasz się z oponką, której chcesz się pozbyć powinnaś bardzo uważać na alkohol. Nawet mała ilość spożywana kilka razy w tygodniu może prowadzić do przerostu bakterii w jelicie cienkim, a to z kolei do złego przyswajania składników odżywczych i w konsekwencji do niedoborów, wzdęć, gazów, biegunek, czy bólów brzucha.
Chyba nikogo nie zdziwi stwierdzenie, że w zdrowej diecie muszą znaleźć się warzywa i to przede wszystkim te surowe. Warto jednak wiedzieć, że na szczycie tej listy znajdują się pomidory, ogórki, seler naciowy i sałata. Mają praktycznie zero kalorii, za to dużo błonnika, wody i potasu.
Zielone warzywa zawierają chlorofil, który sprawia, że chronimy swój organizm przed wolnymi rodnikami siejącymi spustoszenie na poziomie komórkowym naszego organizmu. Chlorofil neutralizuje także toksyny i usprawnia trawienie, co bardzo pomaga podczas walki z oponką.
Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik pokarmowy, który daje długotrwałe uczucie sytości. Poza tym błonnik stymuluje także wydzielanie hormonów, które ograniczają odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i talii.
Zarówno jogurty naturalne, jak i kefiry, w swoim składzie, zawierają bakterie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszych jelit. Jednak kefir w porównaniu z jogurtem ma znacznie mniej laktozy, czyli cukru, który wielu osób odpowiedzialny jest za nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Istnieją badania, które dowodzą, że jedzenie bananów (dwóch dziennie) między posiłkami pomaga zmniejszyć wzdęcia aż o 50 procent. Banan to owoc, który zaliczany jest do naturalnych probiotyków i korzystnie wpływa na florę bakteryjną jelit.
Łagodzi stany zapalne, rozluźnia mięśnie gładkie, a także zmniejsza dyskomfort i uczucie ciężkości po jedzeniu. Jak ją stosować? W postaci naparu albo listków dodawanych do sałatki, jogurtu lub koktajlu - tak, jak ci wygodnie.
Warto docenić właściwości świeżego imbiru nie tylko podczas odchudzania. Świeży korzeń działa przeciwzapalnie oraz rozluźnia mięśnie gładkie jelit, dzięki czemu proces trawienny przebiega płynniej. Codziennie rano pij ciepłą wodę z imbirem i sokiem cytryny, a szybko zobaczysz różnicę.