6 ekspresowych śniadań, dzięki którym nie spóźnisz się do pracy

Przygotowanie tych pięciu śniadań zajmuje nie więcej niż 3 minuty. Jednocześnie nic im nie brakuje - są pyszne, lekkie i zdrowe, podkręcają metabolizm i dają zastrzyk energii na dobry początek dnia. Spróbuj koniecznie!

Banan z jogurtem i owocami

Średniej wielkości banana rozkrój wzdłuż i ułóż na talerzu. Na owoc nałóż łyżkę jogurtu greckiego, posyp np pokruszonymi orzechami lub płatkami owsianymi i ulubionymi owocami. Najlepiej takimi, których nie trzeba kroić (będzie szybciej) - jagody, maliny, borówki (mogą być mrożone). Takie śniadanie doskonale zaspokoi głód i da ci energii na rozpoczęcie dnia. 

Banan na śniadanie to świetny pomysł - jest lekki, zdrowy i sycącyBanan na śniadanie to świetny pomysł - jest lekki, zdrowy i sycący Pinterest

Jogurt z granolą i owocami

Niewielką szklankę (lub miseczkę) wypełnij do połowy jogurtem naturalnym (może być grecki). Wsyp 2-3 łyżki granoli. Jeśli akurat nie masz granoli, możesz ją zastąpić płatkami kukurydzianymi. Na wierzchu ułóż ulubione owoce np. jagody, kawałki banana lub jabłka. Całość polej łyżeczką miodu lub syropu klonowego.

Jogurt z granolą sprawdza się doskonale w roli lekkiego śniadaniaJogurt z granolą sprawdza się doskonale w roli lekkiego śniadania Pinterest

Ekspresowy koktajl bananowy

Do blendera wrzuć półtora pokrojonego na kawałki banana średniej wielkości. Dodaj 300 ml jogurtu naturalnego. Blenduj, aż koktajl uzyska idealnie gładką, aksamitną konsystencję. Możesz także dodać łyżkę płatków owsianych, dzięki czemu śniadanie będzie bardziej sycące. Przelej koktajl do szklanki, pij od razu po przygotowaniu. 

Smoothie bananowe przygotujesz w 3 minuty.Smoothie bananowe przygotujesz w 3 minuty. Pinterest

Smoothie bowl z malinami

Do blendera wlej 300 ml jogurtu naturalnego i dodaj 1/2 szklanki malin (mogą być mrożone). Składniki dokładnie zmiksuj, smoothie powinno mieć idealnie gładką, aksamitną konsystencję. Przelej smoothie do miski, udekoruj malinami i plasterkami bananów, dodaj kilka orzechów lub łyżkę granoli.

 

Ekspresowy smoothie bowl owocowy doskonale zaspokaja głódEkspresowy smoothie bowl owocowy doskonale zaspokaja głód Pinterest

Tosty z masłem orzechowym i bananami

Włóż do tostera 2 kromki pieczywa tostowego (najlepiej razowego). W międzyczasie pokrój w plasterki średniej wielkości banana. Kiedy pieczywo się podpiecze, posmaruj kromki cienką warstwą masła orzechowego, ułóż plasterki bananów. Możesz także posypać wiórkami kokosowymi, kawałkami gorzkiej czekolady lub rozdrobnionymi orzechami. 

 

Chrupiący tost to pomysł na lekkie i proste w przygotowaniu śniadanieChrupiący tost to pomysł na lekkie i proste w przygotowaniu śniadanie Pinterest

Więcej o:
Komentarze (1)
6 przepisów na ekspresowe śniadania
Zaloguj się
  • edekiecho

    Oceniono 1 raz 1

    Dzisiaj jestem na etapie gotowych i szybkich przekąsek w pracy a dojrzałe, niepryskane owoce zimą ciężko dostać, więc zabieram ze sobą owsianki z suszonymi owocami, jogurty lub musy owocowe, ale najlepsze są te od Kubusia.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX