4 najlepsze śniadania dla osób, które chcą schudnąć

Jeśli chcesz schudnąć, musisz jeść gdyż restrykcyjne diety potrafią przynieść więcej szkody niż pożytku. Jednym z podstawowych posiłków racjonalnej diety jest śniadanie. Jak je skomponować, by przyspieszało metabolizm i wspomagało odchudzanie?

10 produktów, które jedzone w duecie wspomagają odchudzanie

Idealne śniadanie, które pomaga w walce z nadprogramowymi kilogramami oraz przyspiesza przemianę materii powinno zawierać:

  • 300-400 kcal
  • 10-15 g tłuszczu
  • 30-55 g węglowodanów
  • przynajmniej 6 g błonnika
  • 13-20 g białka

Oto 4 przykłady przepisów na odchudzające śniadania:

Tost z masłem orzechowym

Tost z masłem orzechowymTost z masłem orzechowym pinterest.com

  • gruba kromka pełnoziarnistego chleba
  • 2 łyżeczki masła orzechowego (o jak najlepszym składzie)
  • 1 banan
  • szczypta cynamonu

4 błędy żywieniowe utrudniające odchudzanie, które popełnia każdy

Owsianka migdałowa

Owsianka migdałowaOwsianka migdałowa pinterest.com

  • 1/4 szklanki błyskawicznych płatków owsianych
  • 3 łyżeczki zmielonych migdałów
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • 1/4 banana

Jajecznica z tostem pełnoziarnistym

Jajecznica z tostem pełnoziarnistymJajecznica z tostem pełnoziarnistym pinterest.com

  • 2 jajka
  • 2 szklanki posiekanego szpinaku
  • 1 łyżeczka posiekanej cebuli
  • 1/2 łyżeczki oliwy
  • kromka pełnoziarnistego pieczywa

Proteinowe smoothie

Proteinowe smoothieProteinowe smoothie pinterest.com

  • 1 miarka białka w proszku
  • 2 szklanki szpinaku
  • 1/2 banana
  • 1/2 mango
  • 1 łyżeczka zmiksowanego siemienia lnianego
  • 2 szklanki niesłodzonego mleka waniliowego, lub migdałowego
  • 3 kostki lodu (opcjonalnie)

6 najczęściej popełnianych błędów podczas robienia smoothie

Więcej o:
Skomentuj:
4 najlepsze śniadania dla osób, które chcą schudnąć
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX