Ewa Chodakowska o cateringu Be Diet: 'stworzyliśmy coś genialnego'. Fanki zaskoczone ceną
1. Unikaj głodówek
5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej www.instagram.com/chodakowskaewa
Wiele programów odchudzających i „diet cud” obiecuje łatwą i spektakularną utratę wagi…
Tego typu diety to często głodówki, albo takie, które wykluczają podstawowe grupy produktów (na przykład węglowodany). Pamiętaj, że wszystkie składniki odżywcze spełniają ważne funkcje w twoim organizmie i nie powinnaś ot tak z nich rezygnować!
Poza tym nie chodzi przecież o szybką (i często niestety też krótkotrwałą!) metamorfozę, ale o zmianę swoich nawyków na zawsze. Tylko to zagwarantuje ci utrzymanie efektu!
2. Dbaj o jakość jedzenia
5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej www.instagram.com/chodakowskaewa
Dbaj o to żeby twoje posiłki były pełnowartościowe, czyli żeby zawierały białka (jego źródłem są np. chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe), tłuszcze (oliwa, orzechy, pestki, oliwki, awokado) i węglowodany (pełnoziarniste produkty zbożowe).
Odżywianie wg Ewy Chodakowskiej: od teraz spojrzysz na słowo "dieta" moim łaskawym okiem
3. Jedz warzywa i owoce
5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej www.instagram.com/chodakowskaewa
Nie zapominaj o warzywach i owocach. Powinny one stanowić połowę tego, co trafia na twój talerz.
4. Woda, woda, woda...
5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej www.instagram.com/chodakowskaewa
Wiem, że ciągle to powtarzam, ale… pij wodę! Co najmniej 1,5 litra dziennie.
5. Cierpliwość
5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej www.instagram.com/chodakowskaewa
Uzbrój się w cierpliwość! Twój organizm potrzebuje czasu, żeby przyzwyczaić się do zmian. Nie rezygnuj jeśli po tygodniu nic się nie poprawiło. Twoja wytrwałość się opłaci!
Aby schudnąć, musisz jeść: tygodniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej
