Jedz śniadanie! Co zrobić, gdy rano brakuje apetytu?

Jeśli należysz do osób, które wciąż unikają jedzenia śniadań, najwyższa pora to zmienić. Koniec zasłaniania się brakiem czasu i apetytu! podpowiadamy co zrobić, żeby śniadanie na stałe zagościło w twoim menu.

Choć brzmi to banalnie - śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Wraz z nim, dostarczasz swojemu organizmowi energii do działania. To dla niego znak, że rozpoczyna się praca, metabolizm przyspiesza. Wciąż nie wierzysz, że to rzeczywiście bardzo istotne? Przeanalizuj swój dzień ze śniadaniem i bez niego. 

Przepisy na pyszne śniadania podkręcające metabolizm. Dzięki nim dobrze zaczniesz dzień!

Dzień bez śniadania

Budzisz się rano, w pośpiechu bierzesz prysznic i szykujesz się do wyjścia z domu. W międzyczasie wypijasz kawę. O zgrozo - na pusty żołądek. W drodze do pracy kupujesz wątpliwej jakości kanapkę lub ciastko , które "połykasz" między pierwszymi porannymi obowiązkami. Albo nie jesz zupełnie nic, tylko "na ściśnięty żołądek" wypijasz kolejną kawę i czekasz na porę lunchu. Kiedy nadchodzi, jesteś już tak głodna, że wprost rzucasz się na jedzenie i pochłaniasz wszytko, co znajdzie się w twoim zasięgu. Zdarza się, że jest to pizza, kebab lub inny fast food. W efekcie czujesz się przejedzona, pojawiają się wzdęcia, dopada cię senność. Do końca dnia pracy prawdopodobnie już nic nie zjesz, za to wieczorem, kiedy znów dopadnie cię głód, niedługo przed snem urządzisz sobie prawdziwą ucztę jedzeniową.

5 pomysłów na modne i pyszne wege kanapki do pracy. Sprawdź, jak szybko je przygotować!

Warto wstać kilka minut wcześniej i zjeść pożywne śniadanieWarto wstać kilka minut wcześniej i zjeść pożywne śniadanie Fotolia

Dzień ze śniadaniem

Wstajesz nieco wcześniej, pamiętając, że potrzebujesz choć kilka chwil na przygotowanie i zjedzenie śniadania. W rezultacie szykujesz się do wyjścia bez pośpiechu i niepotrzebnych nerwów. Spokojnie zjadasz lekkie, ale pożywne śniadanie: owsiankę, kanapki z wędliną, serem i warzywami lub jajecznicę. Ewentualnie wypijasz koktajl z owocami. Żołądek i cały organizm dostają informację, że zaczął się nowy dzień i pora wziąć się do pracy. Kawa wypita po śniadaniu smakuje dużo lepiej. W porze drugiego śniadania nie czujesz ssania w żołądku, tylko ochotę na przegryzienie czegoś lekkiego przed porą lunchu. Kiedy nadchodzi lunch, świadomie wybierasz potrawę i zjadasz ją ze smakiem, a nie połykasz "na wyścigi", umierając z głodu. Reszta dnia wygląda równie dobrze. 

Śniadanie powinno być lekkie, ale pożywneŚniadanie powinno być lekkie, ale pożywne Pinterest

Wnioski: 

Jak widać, poranek ze śniadaniem, to gwarant dobrego samopoczucia przez cały dzień. Nie dopada nas ekstremalny głód lub niekomfortowe uczucie przejedzenia. Zapominamy, o dokuczających wcześniej wzdęciach, czy zaparciach. Jemy bardziej regularnie, co jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu pokarmowego. Metabolizm pracuje na wysokich obrotach, dzięki czemu łatwiej schudnąć.

Przepisy na śniadanie rodem z Instagrama. Pyszne, proste i bardzo efektowne

Na śniadanie można wypić jogurt zmiksowany z owocamiNa śniadanie można wypić jogurt zmiksowany z owocami Fotolia

Brak apetytu rano? Jak temu zaradzić?

Jeśli na myśl o zjedzeniu śniadania robi ci się niedobrze, oznacza to, że prawdopodobnie poprzedniego wieczoru pofolgowałaś nieco z kolacją. Lasagne? Pizza? Zapiekanka z tłustym mięsem? Paczka chipsów zjedzona w nocy w czasie oglądania filmu? Zamiast tego, powinnaś swojemu organizmowi zafundować lekkostrawną kolację, która nie obciąży żołądka na całą noc. Poza tym, jeśli rano nie masz apetytu i nie możesz nic przełknąć, nie zmuszaj się do jedzenia wystawnego śniadania. Wypij jogurt zmiksowany z owocami, zrób lekką owsiankę lub twarożek. 

Więcej o:
Copyright © Agora SA