Lekkie śniadania z dodatkiem nasion chia, które zapewniają doskonałe samopoczucie przez cały dzień

Nasiona chia mają masę błonnika i białka, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, sporo wapnia, żelaza i potasu. Śniadanie z ich dodatkiem pomoże doskonale rozpocząć dzień. Wypróbuj nasze przepisy!

Lekka owsianka z owocami chia i jagodami

Do miseczki wsyp 2 łyżki płatków owsianych i zalej ciepłą wodą lub mlekiem. Gdy nieco rozmiękną, dodaj łyżkę nasion chia, odrobinę miodu i wszystko dokładnie wymieszaj. Przełóż do kubka lub innego, ulubionego naczynia, zalej jogurtem naturalnym, dodaj jagody lub borówki amerykańskie. 

Pożywna owsianka z nasionami chiaPożywna owsianka z nasionami chia Pinterest

Aksamitne smoothie z mango, kiwi i nasionami chia

Do blendera wrzuć obrane i pokrojone na kawałki dojrzałe mango oraz średniej wielkości kiwi. Wlej szklankę mleka kokosowego, dodaj łyżkę nasion chia. Wszystkie składniki zblenduj,tak aby koktajl miał gładką i jednolitą konsystencję. Najlepiej smakuje lekko schłodzony.

5 przepisów na letnie smoothies, które wspomagają odchudzanie. Są pyszne, zdrowe i mogą zastąpić posiłek

Smoothie z mango i nasionami chiaSmoothie z mango i nasionami chia Pinterest

Sycąca sałatka z fasolką i awokado

Do salaterki wrzuć 3 łyżki kukurydzy konserwowej, 3 łyżki fasolki konserwowej (czarnej lub czerwonej), pół pokrojonego w kostkę awokado i 5-6 pomidorków koktajlowych. Wszystkie składniki wymieszaj, dodaj 2 łyżki nasion chia i łyżkę posiekanej natki pietruszki. Skrop sokiem wyciśniętym z połówki cytryny, oprósz solą i pieprzem. 

Tych 6 produktów nigdy nie jedz na śniadanie!

Lekka sałatka z nasionami chiaLekka sałatka z nasionami chia Pinterest

Pyszny pudding z nasionami chia

Wieczorem zalej szklanką mleka migdałowego dwie łyżki nasion chia. Włóż do lodówki i zostaw na całą noc, by nasiona nasiąkły. Następnego dnia rano dodaj pół łyżeczki miodu i dobrze wymieszaj. Udekoruj ulubionymi owocami np pokrojonym w kostkę mango i jagodami lub bananem i truskawkami. Pudding najlepiej smakuje lekko schłodzony. Zamiast mleka migdałowego możesz użyć krowiego. 

5 przepisów na śniadania z dodatkiem owoców sezonowych do 150 kcal

Lekkie śniadanie z płatkami owsianymi i chiaLekkie śniadanie z płatkami owsianymi i chia Pinterest

Więcej o:
Skomentuj:
Lekkie śniadania z dodatkiem nasion chia, które zapewniają doskonałe samopoczucie przez cały dzień
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX