5 przepisów na letnie smoothies, które wspomagają odchudzanie. Są pyszne, zdrowe i mogą zastąpić posiłek

Owoce zmiksowane z jogurtem lub mlekiem doskonale zaspokajają głód. Takie koktajle są bardzo proste w przygotowaniu, to doskonały pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie. Wypróbuj nasze przepisy z letnimi owocami.

Aksamitny koktajl z ananasa i grejpfruta

Grejpfrut jest niskokaloryczny, a ananas zawiera sporo bromelainy - enzymu, który przyspiesza procesy trawienia. Jest więc wspaniałym sprzymierzeńcem wszystkich tych, którzy chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy.

Przygotowanie: do blendera wrzuć obranego i pokrojonego na kawałki czerwonego grejpfruta i plaster świeżego ananasa. Dodaj szklankę jogurtu naturalnego. Składniki miksuj, aż koktajl będzie miał gładką konsystencję. Pij od razu po przygotowaniu.

Koktajl na drugie śniadanie. 7 smoothies na każdy dzień tygodnia, które dostarczą błonnika i pozwolą zapanować nad apetytem

Grejpfruty mają niewiele kalorii i przyspieszają przemianę materiiGrejpfruty mają niewiele kalorii i przyspieszają przemianę materii Pinterest

Delikatne smoothies z mango i banana

Banan co prawda nie należy do niskokalorycznych owoców, ale za to ma całą masę błonnika, który usprawnia procesy trawienia. 

Przygotowanie: Do blendera wrzuć pokrojone owoce: pół dojrzałego mango i pół dużego banana. Dodaj szklankę zimnego mleka, kilka kropli cytryny. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj. Smoothies będzie smakowało najlepiej, jeśli owoce będą dobrze schłodzone. Najlepiej, jak zostawisz je na całą noc w lodówce. 

Detoks na zielonych koktajlach. Co się stanie, jeśli przez 10 dni będziesz pić zielone smoothies?

Banan jest bardzo sycący i ma dużo błonnikaBanan jest bardzo sycący i ma dużo błonnika Pinterest

Sycący koktajl z ananasa i nektarynki

Ananas zawiera sporo błonnika pokarmowego, który pęcznieje w żołądku - wypełnia go, dając uczucie sytości.

Przygotowanie: Do blendera wrzuć pokrojoną nektarynkę i również pokrojony na kawałki plaster ananasa. Dodaj szklankę zimnego mleka, 2-3 listki mięty i łyżkę soku wyciśniętego z limonki. Wszystkie składniki miksuj, aż koktajl będzie miał jednolitą konsystencję. 

Inny wariant: Zamiast nektarynki, do przygotowania tego koktajlu możesz użyć malin (pół szklanki). Napój będzie miał wtedy piękny, szkarłatny kolor i będzie nieco delikatniejszy w smaku. 

5 przepisów na energetyczne i sycące smoothies dla osób, które lubią proste i smaczne rozwiązania

Ananas zawiera bromelainę, która przyspiesza przemianę materiiAnanas zawiera bromelainę, która przyspiesza przemianę materii Pinterest

Lekki koktajl z arbuza i cytryny

Arbuz i cytryna to doskonałe połączenie: arbuz ma mało kalorii, a cytryna przyspiesza metabolizm.

Przygotowanie: Do blendera wrzuć rozdrobniony miąższ z arbuza (tyle, ile zmieści się w dużej szklance). Dodaj sok wyciśnięty z cytryny, możesz także dodać odrobinę skórki otartej z tego cytrusa - koktajl będzie miał dzięki temu bardziej intensywny zapach. Wlej szklankę wody. Zmiksuj wszystkie składniki, przelej do szklanki. Dodaj 2-3 łyżki miąższu z arbuza, lekko rozdrobnionego widelcem.

8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o smoothie, by schudnąć

Arbuz ma niewiele kalorii - 100 g owocu ma ok 40 kcalArbuz ma niewiele kalorii - 100 g owocu ma ok 40 kcal Pinterest

Aksamitne smoothies z awokado i ananasa

Awokado zawiera sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które sprawiają, że dłużej czujemy się syci. Koktajl z dodatkiem tego owocu jest więc świetnym pomysłem na szybkie śniadanie. 

Przygotowanie: Do blendera wrzuć 1/3 pokrojonego w kawałki awokado i pokrojony plaster świeżego ananasa. Dodaj szklankę jogurtu, 2-3 listki mięty. Wszystkie składniki blenduj, aż smoothie będzie miało idealnie aksamitną konsystencję. 

Potreningowe koktajle Anny Lewandowskiej. Przepisy na sycące i zdrowe smoothies

Awokado zawiera sporo magnesu i potasuAwokado zawiera sporo magnesu i potasu Pinterest

Więcej o:
Skomentuj:
5 przepisów na letnie smoothies, które wspomagają odchudzanie. Są pyszne, zdrowe i mogą zastąpić posiłek
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX