5 przepisów na śniadania z dodatkiem owoców sezonowych do 150 kcal

Śniadanie, w skład którego wchodzą owoce i nabiał, jest pyszne, zdrowe i sycące. My podpowiadamy, co zrobić, żeby jednocześnie było niskokaloryczne. Wypróbuj nasze przepisy!

Aksamitne smoothie z truskawkami i selerem naciowym

Koktajl truskawkowy z dodatkiem selera naciowegoKoktajl truskawkowy z dodatkiem selera naciowego Pinterest

Do blendera wrzuć garść truskawek, wlej szklankę mleka lub jogurtu naturalnego. Dodaj także niewielki kawałek selera naciowego. Wszystkie składniki miksuj, aż koktajl będzie miał jednolitą, aksamitną konsystencję. Najlepiej smakuje lekko schłodzony! 

6 sposobów na odchudzenie ulubionej pasty. Jedz bez obaw o sylwetkę

Lekka sałatka ze szpinakiem, awokado i truskawkami

Sałatka z truskawkami to pomysł na pyszne i lekkie śniadanieSałatka z truskawkami to pomysł na pyszne i lekkie śniadanie Pinterest

Do miski wrzuć garść liści szpinaku baby, dodaj 3-4 pokrojone na kawałki truskawki i kawałek awokado (nie większy niż 1/4 owocu). Możesz dodać odrobinę sera pleśniowego. Sałatką oprósz świeżo zmielonym, kolorowym pieprzem i skrop sokiem z cytryny. 

5 przepisów Ewy Chodakowskiej na fit desery, które zastąpią drugie śniadanie

Lekka owsianka z jagodami lub borówkami

Lekka owsianka z dodatkiem borówekLekka owsianka z dodatkiem borówek Pinterest

Do małego garnka wsyp 2-3 łyżki płatków owsianych, zalej szklanką wody lub chudego mleka. Gotuj na bardzo małym ogniu, często mieszając, żeby płatki się nie przypaliły. Dodaj łyżeczkę nasion chia. Jeśli owsianka wyjdzie zbyt gęsta, możesz dodać jeszcze odrobinę wody, wymieszać i ponownie zagotować. Podawaj z jagodami lub borówkami amerykańskimi. 

5 przepisów na czekoladowe desery do 150 kcal

Twarożek z aromatycznym sosem malinowym

Tost z domowej roboty malinową konfiturąTost z domowej roboty malinową konfiturą Pinterest

Przygotuj twarożek: 100 g twarogu półtłustego zmieszaj z łyżką jogurtu naturalnego. Możesz dodać odrobinę cukru wanilinowego, żeby twarożek pięknie pachniał. Przełóż do miseczki, na wierzch nałóż łyżeczkę sosu malinowego. Przygotowanie sosu (proporcje odpowiadają ilości mieszczącej się w słoiku o pojemności 250 ml): maliny włóż do garnka, wlej 1/4 szklanki wody, dodaj sok wyciśnięty z 1/2 limonki i łyżkę miodu. Gotuj na małym ogniu, często mieszając, aż maliny się rozpadną. Ostudź i przecedź przez sitko. 

5 pomysłów na śniadania od Ani Lewandowskiej

Smakowite tosty z serkiem i owocami

Pełnoziarniste tosty z serkiem naturalnym i owocami sa pyszne i zdrowePełnoziarniste tosty z serkiem naturalnym i owocami sa pyszne i zdrowe Pinterest

Opiecz lekko dwie cienkie kromki pełnoziarnistego pieczywa (możesz to zrobić w piekarniku lub na suchej patelni). Kiedy tosty będą jeszcze ciepłe, posmaruj je cienką warstwą śmietankowego serka kanapkowego typu light, a następnie ułóż na nich ulubione owoce np. truskawki, jagody, maliny. 

Szybki trening, który zrobisz w pracy od Ewy Chodakowskiej

Więcej o:
Copyright © Agora SA