5 pomysłów na smaczne i zdrowe przekąski. Zrobisz je w kilka minut

Uwielbiasz słodycze i nie potrafisz z nich zrezygnować będąc na diecie? Od dziś nie musisz. Mamy dla Ciebie 5 pomysłów na zdrowe, SMACZNE i szybkie w przygotowaniu przekąski, które zaspokoją Twój apetyt na "coś słodkiego".

1. Domowy snickers

Nie znamy nikogo, kto nie lubi się zapomnieć. Szczególnie jeżeli chodzi o słodycze. Sterylnie zapakowanego batonika zamieniliśmy w kilka warstw szczęścia w słoiku, który w całości daje przepyszną wersję popularnego Snickersa.

SKŁADNIKI:
- 400 ml mleka roślinnego
- pół szklanki kaszy jaglanej
- łyżka kakao
- pokruszone 3-4 ciastka owsiane
- garść orzechów ziemnych
- łyżka masła orzechowego
- 6 daktyli
- łyżka miodu

PRZYGOTOWANIE:
Zagotuj mleko. Do zagotowanego mleka dodaj wypłukaną i przelaną wrzątkiem kaszę. Zabieg ten zniweluje gorycz. Gotuj przez 10 minut i na sam koniec dodaj kakao. Nie zapomnij o mieszaniu. Kaszę odstaw na 10 minut do lodówki. Na dnie słoika wysyp pokruszone ciastka owsiane. Drugą warstwę stanowi ostudzona kasza jaglana z kakao. Następnie dodaj garść orzechów ziemnych i masło orzechowe. Na sam koniec połóż daktyle i wysyp resztkę pokruszonych ciastek.

2. Bananowy deser

Bananowy deser z masą orzechową w czekoladzie. Nic lepszego dziś nie zjesz

Bananowy deser z masą orzechową w czekoladzie to niebo w gębie! 

SKŁADNIKI:
- miska orzechów włoskich (250 g)
- sok z połówki pomarańczy
- 3 łyżki miodu
- dwa banany
- pół tabliczki czekolady roztopionej

PRZYGOTOWANIE:

Zacznij od przygotowania masy. Wsyp do blendera orzechy. Następnie wyciśnij sok z pomarańczy i wlej miód. Wszystko dokładnie zmiksuj do momentu aż uzyskasz gładką masę. Banana pokrój na plastry średniej grubości. Wewnętrzną stronę posmaruj masą, a później przyłóż drugi plaster. Bananową kanapkę przebij patyczkiem i zamocz w roztopionej czekoladzie. Gotowy deser odłóż na 30 minut do lodówki.

3. Bananowo-owsiane muffiny

Banan i płatki owsiane brzmią banalnie. Sęk w tym, że z banału też można wyczarować coś genialnego. Na bazie tych dwóch produktów powstały muffiny, które z każdym kolejnym kęsem smakują coraz lepiej. O każdej porze dnia.

SKŁADNIKI
- dwa banany
- dwa jajka
- dwie łyżki syropu klonowego
- łyżeczka cynamonu
- łyżeczka proszku do pieczenia
- miseczka jogurtu greckiego - 200 g
- miska płatków owsianych - 250 g
- 250 ml mleka
- borówki
- maliny
- orzechy pekan

PRZYGOTOWANIE
Obierz dwa banany, wrzuć do miski i rozgnieć. Dodaj dwa jajka i wszystko wymieszaj. Do masy dodaj również syrop klonowy, cynamon, proszek do pieczenia, jogurt grecki oraz płatki owsiance. Wszystko dokładnie wymieszaj. W trakcie mieszania dolej mleko. Masę przełóż do foremek i połóż na niej owoce oraz orzechy. Piecz 30 minut w 180 stopniach.

4. Kulki mocy bez pieczenia

Czasami potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, ale oczywiście w zdrowej wersji. Mamy na to genialne rozwiązanie. Jeśli pojawia się spadek energii, musisz koniecznie mieć w zasięgu ręki kulki mocy, które są banalne do wykonania i zdrowe.

SKŁADNIKI:
- miska daktyli
- garść orzechów włoskich
- garść płatków owsianych
- trzy łyżki kakao
- duża łyżka miodu
- wiórki kokosowe do obtoczenia

PRZYGOTOWANIE:
Na samym początku namocz daktyle, które są podstawowym składnikiem kulek. Następnie przygotuj dużą miskę i wsyp do niej - namoczone daktyle, orzechy włoskie, płatki owsiane, kakao oraz miód. Wszystko dokładnie zblenduj. Z masy ulep średniej wielkości kulki i na samym końcu obtocz w wiórkach kokosowych. Odstaw na 30 minut do lodówki.

5. Nutella z awokado i banana

Nutella z awokado i banana [HAPS FIT]

Masz ochotę zjeść cały słoik Nutelli i nie mieć przy tym żadnych wyrzutów sumienia? Nie musisz odpowiadać, bo to sprawa jest oczywista. Zrobiliśmy najzdrowszą wersję popularnego smarowidła, które możesz jeść, jeść, jeść i choć przez chwilę nie martwić się o linię.

SKŁADNIKI:
- 2 bardzo dojrzałe banany
- 2 dojrzałe awokado
- 4 łyżeczki prawdziwego kakao
- miód
- truskawki i wiórki kokosowe - do podania

PRZYGOTOWANIE:
Obierz i pokrój awokado oraz banany. Gotowe owoce zmiksuj. Do powstałej masy dodaj kakao oraz miód. Nutellę można jeść z czym żywnie się podoba (pieczywo, naleśniki, owsianka, ciastka), dodając przy tym wiórki kokosowe oraz truskawki.

Więcej o:
Copyright © Agora SA