Awokado - kalorie

Awokado ma wiele zalet: obniża poziom złego cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi, zawiera w sobie także witaminy. Na ten owoc trzeba jednak uważać, bo jego kaloryczność jest bardzo duża. 41 gramów tłuszczu – tyle właśnie posiada średniej wielkości awokado. Kalorie w 100 gramach produktu mogą przekraczać nawet wartość 160, a zatem w jednym owocu może się znaleźć aż 430 kalorii. Dzieje się tak, ponieważ w tym owocu znajduje się dużo kwasu oleinowego, który mimo wszystko jest dobry dla zdrowia.

Zaletą awokado jest to, że nie zawiera dużo cukru. Można za to znaleźć w nim cenne witaminy: A, C i E, które są silnymi przeciwutleniaczami. Warto po niego sięgać także ze względu na obecność witamin z grupy B oraz luteinę. Warto je jeść, jednak w umiarkowanych ilościach, na przykład zastępując nim masło.

Zobacz: Desery białkowe, które warto zjeść po treningu [5 FIT PRZEPISÓW]

Więcej o:
Copyright © Agora SA