Istnieje nawet dieta jogurtowa, która polega na jedzeniu jogurtu do każdego posiłku, co prowadzić ma do systematycznego spalania tłuszczu i stopniowej utraty wagi. Poza tym, można jeść go na wiele sposobów (bez dodatków, w formie sosu z odrobiną ziół i przypraw, z musli, jak również z owocami - doskonale łączą się z nim truskawki i świetnie smakuje z bananem).
Jeśli chodzi o sam jogurt naturalny to w 100 gramach jest 60 kalorii. Poszczególne wartości w takiej porcji kształtują się następująco: biało - 4,3 gramy, tłuszcz - 2,0 gramy, węglowodany - 6,2 gramy. Aby spalić szklankę jogurtu naturalnego (160 gram), osoba o wadze 70 kilogramów powinna jeździć na rowerze przez 15 minut, szybko tańczyć przez 21 minut, spacerować przez 29 minut, prasować przez 34 minuty albo prowadzić samochód przez 49 minut.
