8 SEKRETÓW NATURALNEGO - DOMOWEGO DETOXU
1. Bakterie
Jelita stanowią o odporności naszego organizmu!?
Nie dość, że mają powierzchnię 200-300 m2 - to jak boisko kortów do tenisa, to jeszcze pełno w nich bakterii...
Spokojnie, te są potrzebne dla zdrowia.
Biorą udział w procesach trawienia i obronie przez groźnymi szczepami bakterii i toksyn.
Po prostu ważne jest aby występowały w odpowiednich ilościach.
Zdrowa, odbudowana flora bakteryjna wspomoże Cię!
Postaraj się o dodawanie do posiłków fermentowanych produktów mlecznych (jogurtów, kefirów, zsiadłego mleka).
2. Kiszonki
Jeżeli źle tolerujesz produkty nabiałowe możesz wesprzeć się darami polskiej kuchni..
Tak naprawdę polecane są dla każdego!
Produkty kiszone wesprą Twoją florę bakteryjną w jelitach.
Dodatkowo wytwarzają cenne dla organizmu witaminy K, B i tryptofan!
Najlepiej jeśli zrobisz je samodzielnie w domu (ogórki, kapusta, papryka czy inne surówki z dodatkiem marchwi, kapusty).
Te sklepach są najczęściej pasteryzowane – czyli pozbawione cennych bakterii..
Kiszonki, tak jak fermentowane produkty mleczne nazywane są naturalnymi probiotykami!
3. Prebiotyki
To kolejne wsparcie dla Twoich jelit i całego organizmu.
Naturalne źródło prebiotyków to np. inulina występująca w: cykorii, porze, cebuli, czosnku, szparagach czy zbożach..
4. Błonnik
Różne rodzaje błonnika mają inne korzyści dla zdrowia..
Postaraj się dostarczać również betaglukan. To błonnik rozpuszczalny w wodzie..
Wspomaga odpowiedni poziom cholesterolu we krwi, szczególnie poziom cholesterolu LDL..
Znajdziesz go w grzybach Shiitake, produktach jęczmiennych i owsianych.
5. Witaminy z grupy B
Zwróć uwagę na witaminy z B6 i B12. Poprawią metabolizm, trawienie i pracę układu nerwowego..
Szczególnie, że witamina B12 bierze udział w syntezie SEROTONINY (działanie antydepresyjne)..
Zatem idealnie wesprze Cię w rozdrażnieniu lub przemęczeniu..
A te mogą Cię wybić z rytmu w trakcie wyzwania!
Szukaj ich w takich produktach jak:
- Drób, najlepiej indyk
- rybach: pstrąg, śledź
- papryka czerwona,
- warzywach liściastych: kapuście, szpinaku
- pełnoziarniste produkty zbożowe, kiełki
- nasiona roślin strączkowych: m.in. fasola, groszek,
- jaja
6. Cynk
Działa w organizmie odtruwająco na metale ciężkie – kadm i ołów...
Pamiętaj, że najlepsze źródło to produkty spożywcze a nie suplementy (żeby nie doszło do zbyt dużego spożycia).
Obecne są w nasionach roślin strączkowych. Soczewica czy cieciorka będą świetnym źródłem..
Możesz postarać się o dodawać je do obiadu lub kolacji..
Dodatkowo są źródłem białka roślinnego..
Znajdziesz go również w:
- pestkach dyni,
- kakao,
- wołowinie,
- kaszy gryczanej,
- migdałach,
- płatkach owsianych.
7. Nie zapominaj również o ANTYOKSYDANTACH!
Te już na pewno znasz.
Zatem postaw na produkty bogate w czarne porzeczki, granata, aronię, borówki czy dziką różę. Będą odpowiednim wsparciem dla twojego organizmu!
8. WODA, woda i jeszcze raz woda!
Pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu się!
WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ.
