Ile trzeba ćwiczyć, żeby spalić jednego pączka i jaką aktywność najlepiej wybrać?

Pączek to bomba kaloryczna, ale w taki dzień jak Tłusty Czwartek ciężko odmówić sobie tej słodyczy. Choć jeden pączek nie jest wielkim grzechem, to sprawdź ile trzeba ćwiczyć, żeby go spalić.

Pączki w tłusty czwartek

Jednym z bardziej popularnych słodkości w naszym kraju są pączki. Szczególnie chętnie sięgamy po nie w taki dzień, jak dziś, czyli tłusty czwartek, który poprzedza rozpoczęcie Wielkiego Postu. Pączki dostarczają nam ogromnej ilości kalorii. Zobaczmy, ile kalorii mają poszczególne rodzaje pączka.

Ile pączek ma kalorii?

Wszystko zależy od tego, czym pączek jest nadziany, czy jest polany lukrem czy posypany cukrem pudrem. Szacuje się, że tradycyjny pączek z lukrem i nadzieniem różanym waży ok 80g i ma ponad 350 kalorii. Klasyczny pączek z cukrem pudrem to ok. 290 kalorii. Natomiast pączek z adwokatem ma ok. 300 kalorii. Jeden pączek to nie grzech, ale gorzej jak jemy ich znacznie więcej.

Załóżyliśmy, że większość osób świętujących tłusty czwartek zje klasycznego pączka z marmoladą i lukrem. Na tej podstawie porównaliśmy kaloryczność jednego pączka do innych produktów. Jednego pączka można wymienić na:

  • 3 czekoladowe babeczki typu muffin,
  • frittatę z pomidorami i mozzarelą,
  • owsiankę z czekoladą i masłem orzechowym,
  • 1 kg arbuza.

Ile trzeba ćwiczyć, żeby spalić pączka?

Żeby spalić jednego pączka trzeba wykonać niemały wysiłek. Porównując to do czynności codziennych, aby spalić 350 kcal musimy wykonać około:

- 1,5 godziny chodzenia

- 1,5 godziny uprawiania seksu

- 1,5 godziny energicznego mycia okien

- 2,5 godziny prowadzenia samochodu

- 3,5 godziny gotowania

- 3,5 godziny czytania

- 5 godzin stania

Ponadto 300 kcal, to przeciętna ilość spalanych kalorii podczas jednego treningu. Oczywiście wszystko zależy od tego, na jaki trening się zdecydujemy. A więc jaki trening wybrać? 

Który trening pomoże nam najszybciej spalić pączka?

Oto jedne z najpopularniejszych treningów oraz i czas jaki trzeba przeznaczyć na poniższe aktywności, by móc spalić ok. 350 kcal:

  • bieg stałym, umiarkowanym tempem - 25 min,
  • jazda na rowerze, umiarkowanym tempem - 40 min,
  • crossfit - 30 min,
  • pływanie - 50 min,
  • marsz szybkim tempem - 80 min,
  • ćwiczenia na orbitreku - 60 min,
  • skakanie na skakance - 40 min.

Wychodzi na to, że najlepszym rozwiązaniem jest bieganie. Jednak równie dobrze sprawdzi się intensywny trening silowo-interwałowy, taki jak crossfit, dzięki któremu spalać kalorie będziemy jeszcze do kilku godzin po treningu. 

 
Więcej o:
Komentarze (1)
Ile trzeba ćwiczyć, żeby spalić jednego pączka?
Zaloguj się
  • fruxa-la

    0

    co za różnica skoro i tak nikt nie będzie tyle ćwiczyl ani nawet w sumie nie po sobie wyrzuty atsumienia za coś takiego to głupota. nawet jak się w ubiegłym roku odchudzałam na tabsach iq green to nie robiłam problemu z tłustego czwartku i słusznie, rozsądek zwyciężył. i schudłam bez problemu, i jojo nie ma - dobrze jest.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX