Co to jest boot camp?
Boot camp znaczy tyle, co obóz dla rekrutów. I właśnie z armii amerykańskiej wywodzi się ten rodzaj treningu na świeżym powietrzu. Odbywa się zawsze w grupie i jest bardzo intensywny. Istotną rolę odgrywa tu surowy trener, którego zadaniem jest nie tylko przeprowadzić efektywny trening, dbając o bezpieczeństwo jego uczestników, ale także odpowiednio motywować wszystkich ćwiczących. Ćwiczenia wykonywane w ramach boot camp to ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia w parach, możliwe są także konkurencje polegające na rywalizacji grupowej.
Boot camp to bardzo intensywny ale efektywny trening Fotolia
Tydzień metamorfozy, czyli Ewa Chodakowska i jej Boot Camp
Jakie korzyści niesie ze sobą trening boot camp?
Każda aktywność fizyczna na świeżym powietrzu jest bardzo korzystna dla naszego zdrowia. Przede wszystkim dobrze dotleniamy organizm, a o to czasem trudno na dusznych salach fitness, czy w źle wentylowanych siłowniach. Sport na świeżym powietrzu poprawia kondycję, koordynację ruchową, równowagę, poprawia także samopoczucie. Tak jak każda inna aktywność fizyczna trening boot camp - pomaga się uchronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi i spalić całą masę kalorii.
Dieta Boot Camp, czyli rozkaz: chudnij!
Na czym polega trening boot camp?
Trening boot camp to bardzo intensywny trening interwałowy z elementami treningu wzmacniającego i stabilizacyjnego. W ramach takiego treningu wykonuje się biegi (także bieg bokserski), pompki, przysiady, burpees, ćwiczenia na TRX (jeśli trening odbywa się na sali) etc.
Obozy kondycyjne Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej
Znane trenerki _ Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska co roku organizują obozy kondycyjne w ciekawych miejscach, w ramach których odbywają się intensywne treningi boot camp. Ich obozy cieszą się wielką popularnością i miejsca znikają błyskawicznie. Tu poza treningami uczestnicy przestrzegają także dobrze zbilansowanej diety.
