Zbuduj brzuch tymi 3 ruchami

Wystarczą 3 ruchy, by wyrzeźbic mięśnie brzucha. Nie do wiary? A jednak! Ta trenerka gwiazd jest na to dowodem. Poznaj jej zestaw 3 ćwiczeń.

Simone De La Rue to trenerka sław i ekspertka fitness. Na swoim instagramie pokazała, jak rzeźbi swój brzuch za pomocą niebanalnych kombinacji. 

 

Pod postem napisała, że ćwiczenia działają na skośne i poprzeczne mięśnie brzucha, pośladki oraz ogólną siłę i stabilność. Aby utrudnić wykonanie tego ćwiczenia proponuje dodać obciążenie np 5 kg.

Jak chudną celebrytki? Triki gwiazd na szczupłą sylwetkę

W przypadku pierwszej deski - bocznej zaleca wykonanie trzech serii od 8 do 12 powtórzeń. W przypadku drugiego ruchu od 8 do 10 powtórzeń, a trzecią kombinację od 8 do 12 powtórzeń.

Czy większe ciężary spalają więcej tłuszczu? Wypowiedź trenera

Pamiętaj, aby skupić się na prawidłowym wyrównaniu z ramieniem nadgarstkiem. Wyciągnij się z bioder i zaczep się, aby twoje ciało nie zwisało w środku. Jeśli masz problemy z nadgarstkiem, możesz je zmodyfikować i zejść na przedramię.
 

Spróbuj włączyć te ruchy do swojej rutyny, aby wzmocnić i wyrzeźbić swój korpus i mięśnie skośne brzucha.

5 niezawodnych ćwiczeń na szczupłą talię

Więcej o:
Copyright © Agora SA